怎么区分热性水果和凉性水果
怎么区分温性水果和凉性水果？水果是我们日常都要吃的食物，多吃水果有助于人体中的身材养分平衡，很多水果也富含很多的维生素，但是水果是有凉性和热性区分的，那么怎么区分温性水果和凉性水果呢？
一、凉性水果的特征
凉性水果具有着滋阴解毒、清热解暑等功效，在夏季时适量食用效果最佳，凉性水果还能改善热性体质，缓解热性的病证，但凉性水果的刺激性比较强，不适合大量食用，容易给健康造成一定的影响。
像西瓜、苹果、梨子、猕猴桃等水果，这些都是凉性水果，平时可以适量食用，还能及时的补充人体所需的营养物质，使身体更加健康，但不适合给体弱多病的人群食用，会使情况更加严重。
二、热性水果的特征
水果一般被分为寒、热、温、凉四种不同的性质，而当中凉性水果和热性水果比较多，热性水果和凉性水果更好相反，通常热性水果有着造血的功效，还能适当的改善寒性体质，热量高、糖份比较高。
通常在热性水果中，像山楂、樱桃、石榴、荔枝等都是热性水果，若是大量食用，容易使人上火，而且很容易出现口干舌燥等现象，可能混合造成肥胖症状，都健康会造成一定的影响。
热性水果有哪些?
1、榴莲：辛、甘，性热。入肝、肾、肺三经。效用：有滋阴强健、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身材。
2、桂圆：味甘、性热;归心、脾经。效用：有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智。
3、荔枝：味甘、酸，性热。入脾、肝经。效用：生津益血，健脾止血，热中降逆，理气，止痛。
4、樱桃：味甘、酸，性微热。效用：益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泻。
5、桃子：味甘、酸，性热。入肝、大肠经。效用：养阴生津，润肠通便。
寒性水果有哪些?
1、西瓜：味甘，性寒。入心、胃、膀胱经。效用：清热解暑，除烦止渴，利小便。
2、哈密瓜：味甘、性寒、入肺、胃、膀胱经。效用：疗饥、利便、益气、催吐、补血、清肺热止咳。
3、猕猴桃：性寒、味甘酸，入脾、胃经;效用：清热生津，健脾止泻，止渴利尿。
4、香蕉：味甘，性寒。入脾、胃经。效用：清热解毒，润肠通便，润肺止咳、低落血压以及滋补作用等。
5、柚子：味甘、酸，性寒。归肺、脾经。效用：化痰止咳，理气健胃，止痛。
6、梨：甘微酸，凉。入肺，胃经。效用：生津，润燥，清热，化痰，解酒。
7、草莓：味甘、酸，性凉，无毒;归肺、脾经。效用：润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴。
8、芒果：性凉，味甘酸;入肺、脾、胃经。效用：益胃止呕，解渴利尿。
9、?{子：性味甘、涩、寒;归经肺、胃、大肠。效用：清热润燥、生津止渴。
10、甘蔗：性味甘、寒;归经：肺、胃。效用：清热润燥、生津止渴、透疹。
11、橙子：味甘、酸，性微凉，入肺经。效用：以及中开胃，宽膈健脾，生津止渴，醒酒。
温性水果有哪些?
1、苹果：酸甘，温，无毒。入脾，胃经。效用：补心益气，止渴生津，润肺化痰。
2、木瓜:性温、味酸，入肝、脾经。效用：拥有消食，驱虫，清热，祛风。
3、凤梨：甘微酸，温。入肺，胃经。效用：生津，润燥，清热，化痰，解酒。
4、甘蔗：性味甘、温;归经：肺、胃。效用：清热润燥、生津止渴、透疹。
5、苹果：酸甘，温，无毒。入脾，胃经。效用：补心益气，止渴生津，润肺化痰。
6、葡萄：性温、味甘酸，入肺、脾、肾经。效用：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便。
7、菠萝：性味甘、微涩、温;归经脾、胃。效用：清暑解渴、消食止泄。
如何区分夏季水果的寒与热
1、寒性水果：适合热性体质
蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。
2、凉性水果：适合热性体质
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
3、平性水果：适合各种体质
百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。
4、温性水果：适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子、金桔、乌梅、樱桃、红枣、 杏子、李子（微温） 。
5、热性水果：适合寒性体质
榴连、黑枣。
如何区分夏季水果的寒与热，还要懂得区分自己的体质
1、虚寒体质——温热水果补虚汗
虚汗体质的人通常面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，四肢即便在夏天也是冷的。相较而而言，众多夏季水果中，荔枝、桂圆、杏等温热水果无疑是补寒佳品。
不过，在选择西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉这几种凉性水果时，气虚、脾虚的人要特别谨慎，最好不要吃。因为越吃寒凉的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。
2、实热体质——寒凉水果解燥热
实热体质的'人夏天代谢旺盛，出汗，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，对此，可以多吃一些寒凉的水果。
比如苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以清热去火；梨、柚子、柑橘等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，经常吃也有益健康。但是实热体质的人不适合吃温热的水果，很容易上火，应少吃。
学会”如何区分夏季水果的寒与热”，让夏季吃水果的你，怎么吃都健康。
水果有凉、热之分吗
真的有！
在中医观念中，不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，因此可以将水果分为：凉性水果和热性水果，介于二者之间的，则归属于平性水果。
而在西医的观念里面，虽然水果没有凉热性之分，但是根据水果的膳食纤维和糖分等含量的高低，不同种属之间的水果，也确实有所不同。
以下水果的性状分类，主要以中医观念为主。
1凉性的水果
即属于可清热、降火气的水果。
包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....
2热性的水果
即属于可以温中、散寒、助阳的水果。
包括：杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果......
3平性的水果
即属于凉热性质不明显，比较平和，大多数人都适合吃的水果。
包括：木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、酪梨、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅......
一般来说：
凉性水果：更适合热性体质的人吃，表现为红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗、经常口干、便秘、咽喉痛。热性水果：更适合寒性体质的人吃，表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。
但小编要提醒一点，凉热性水果的分类，只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质，作为参考提示，但不能完全生搬硬套，生活中还是要根据当时当地的实际情况，做到合理摄入、平衡饮食就好~
比如说，这大夏天的，我就算体质再寒，吃两片西瓜也是没问题的，只要适当控制量就好~
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