五分钟运动瘦小腿
五分钟运动瘦小腿，运动可以提高身体的抵抗力，其实腿部线条的好坏直接影响整个身材比例，所以很多人都是想要瘦自己小腿的，接下来小编现在分享五分钟运动瘦小腿技巧。希望可以帮助到大家。
交替弓步跳
双手手掌绷直放于身体两侧，右或左腿向前跨出一大步弯曲，下蹲使大腿与地面平行，小腿与地面呈90°，腰背挺直，自然呼吸，重心放在臀部，然后用力蹬地跳起，双手随着弓步跳规律摆动，跳时最大限度用力。然后换脚，保持平衡，再次准备好，继续跳。整个动作坚持一分钟。
踮脚深蹲
以深蹲的动作为起始，左脚脚掌抬起至与地面呈30度，蹲至大腿与地面平行，然后开始上下地压臀部蹲至自己的极限注意腰背挺直，抬头挺胸目视前方，坚持30秒后换右脚脚掌抬起重复同样的运动。
剪刀腿
平躺在瑜伽垫上，将双脚抬高与身体垂直或略微向下倾斜，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在身体两旁。先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，一共持续一分钟。
扭臀抬手臂
跪在瑜伽垫上，臀部抬起与小腿保持两个拳头的距离，双手手臂垂直向空中交替举起，臀部伴随举起的频率扭动，整个动作保持背部挺直并且收紧核心肌肉。
反向支撑抬腿
双腿拱起坐在瑜伽垫上双手反向支撑身体手指向后，然后用两个手臂的手掌支撑起整个身体，一条腿弓起成90度，另一条腿平行于地面抬起，保持脊柱挺直，头部、肩膀、背部和臀部必须在一个水平，每条腿坚持30 ，左右各做一次完成一组。
拉伸双腿
肌肉型小腿其实非常的紧实，所以想要又想到瘦腿的话，首先要驾校对得起重复一点，我们可以让他身材一般都不坐在地上双腿努力的向上，感觉到有一个拉伸的力量，坚持15秒左右，每天多做做几组腿部的拉伸运动，然后坚持下来的话，就会有一个非常好的效果。我看什么时候跟他回去有酸胀疼痛感是正常的现象，只要我们有一个比较好的一种方式和适合自己的就会有一个非常好的效果。
拍打放松小腿肌肉
平时我们可以好好的使用一个轻轻的拍打或者是顺时针方法进行按摩揉捏，可以让我们的小腿肌肉得到一个非常好的放松，而且只要我们长期坚持下来的小腿就有一个非常好的减肥效果，它可以促进我们的腿部血液循环。苏叶只要我们明天都进行非常好的拍打或按摩，即便是肌肉型的小腿瘦下来也没有问题!
刮痧瘦腿
还有一种非常不错的瘦腿方式就是刮痧，我们首先选择一个刮痧板和瘦腿霜，洗完澡之后用手腿上小腿上按摩，然后使用刮痧板顺着自己的小腿从上往下进行使用。只要坚持一段时间就会看到效果，但是要注意的.是的，我们在矿山的时候一定要选择同一个方向来进行。而且完之后后面可以喝一点温开水，效果会更加的优秀。
我们放松一段时间，然后一个星期按摩，这样的话能够让她更加的松弛，达到一个比较好的瘦腿效果。平时我们不要去拿比较重的东西，这样的话会让我让我们的腿部肌肉更加的紧实。
【五分钟运动瘦小腿】相关文章：
什么运动才可以瘦肚子01-08
瘦腰需要运动饮食配合01-16
瘦脸运动的最快方法01-12
简单有效的瘦腿运动都有哪些运动01-16
瘦腿瑜伽的小运动有哪些01-09
简单有效的瘦腿运动是什么01-15
走路姿势对了小腿瘦了01-15
怎么样才能瘦腰瘦肚子呢01-10
女生怎么瘦小腿的肌肉01-10
如何垫脚尖才能瘦小腿01-18
