肌肉男必备五种健身配件备齐立即进阶力量高手
肌肉男必备五种健身配件备齐立即进阶力量高手，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享肌肉男必备五种健身配件备齐立即进阶力量高手技巧。
鞋
大重量训练时，可以考虑使用举重鞋。
注意，我们这里讲的是“举重鞋”!但火火君并没有让你举重的意思。举重鞋，就是适合在深蹲这样的力量训练时穿着的鞋，不建议在其他运动中使用。
有些朋友是不是遇到过这样的情况：因为踝关节活动度不足，深蹲时容易出现身体前倾的状况，虽然你的教练可能会用杠铃片或其他合适的东西垫在你的脚下，但有时仍旧无法避免膝盖方向不定、完成动作不标准的情况。
举重鞋都有着坚硬且不可压缩的鞋底，可以提供站姿的稳定性以帮助动作有较好的垂直方向发力，踩在地上的反作用力也能使训练者蹲得更好、更稳、更安全。此外，举重鞋有脚跟垫高设计(大约2.5cm)，像背蹲举这样的动作需要较佳的脚踝活动度，垫高设计就可以辅助训练者，使动作变得更容易些。
那是不是你练深蹲就一定要穿运动鞋?那就不一定了，火火君认为最好是使用杠铃进行爆发力训练时，举重鞋才能发挥它的作用。说实话，举重鞋属硬底鞋，穿着它活动起来并不是很方便。
训练经验丰富、或有一定力量训练基础的`健身者，特别是在挑战大重量时，建议使用。
腰带
大重量进阶训练时，应考虑使用腰带。
火火君第一次佩戴腰带时，差点没感觉憋死，但适应之后，深蹲训练的感觉明显提升。
腰带的作用，是帮助训练者在执行大重量训练时，提供压力、协助躯干支撑、保护脊柱、稳定身体、绷紧核心，降低伤害产生。但无论是否系上腰带，核心肌群始终要在动作过程中收紧。
在实际训练中，如果你觉得不绑腰带，自己的身体也可以支撑重量、标准完成动作，那还是自然完成动作就好。反之，如果身体感觉无法负荷，但臀、腿还有力，就可以使用腰带，辅助你更好地训练目标肌群。
建议大重量进阶训练时使用。
护膝
大重量深蹲训练时，健身者应考虑使用护膝。
提到护膝，估计你想到的是邻居家需要膝盖保暖的老奶奶。哈哈，我们讲的护膝可不是保暖用的。它是用弹性布料制成，有衣好的压缩和延展性，以便在你运动时，减少膝关节在蹲站之间所要承受的压力，达到运动保护的效果。
火火君的建议还是：在你需要时，比如大重量深蹲训练者、需要加强下肢力量者、需要保护膝盖者，才使用运动护膝。
护腕
类似这样的健身动作，应考虑使用护腕。
手腕是人体中比较脆弱的关节，但每天都要完成许多工作。在我们运动时，，特别是重量训练时，有些动作会过度“拗”手腕，如果柔软度不好或力量不足，很容易造成腕关节不稳或受伤。
当我们快速提升训练重量时，无保护的手腕，受伤的机率和风险就很高。因此，建议在做卧推或肩推等手腕必须含杠、抓铃的动作时，可以绑上护腕增加稳定性。手腕有伤，或需要防止手腕角度过度延展与支撑的人，也建议使用。
拉力带
前臂力量不足但目标肌群还有力的人，健身时可考虑使用。
拉力带，一般是由尼龙或皮革制成，先是套上腕关节，再用另一端缠住器材。比如你做引体向上时，背部肌肉还OK，但小臂在练了几组后已经酸软无力了，这种情况下就应考虑使用拉力带。在健身房里，你的教练一般都会根据你的情况，来让你使用拉力带。很实用的辅助工具!
但要注意，拉力带是辅助你，就像一根拐杖，你不能训练时从头到尾都使用这根拐杖。训练者还是先以发展前臂力量为主，等到后面几组小手臂无力后，再配合使用拉力带。
好了，小结一下：成为肌肉男的前提是，你有科学的计划、良好的饮食控制，以及坚持下去的决心，有效地工具只是助力，一切取决于你自己!
负重腰带：有效保护腰椎
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。
使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。
MP3播放器：让你多做两次肩部训练
运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。
使用时机：一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。
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