初入健身房我们首先要做哪些准备？
初入健身房我们首先要做哪些准备？健身可以让我们的工作生活更加有保障，是最低成本的身体保养，可以让你的身体保持更好的活力，那么，初入健身房我们首先要做哪些准备。
首先是你的健身装备
一身透气的紧身装备可以让你在健身过程更加舒适，还能保持你对健身的热情，此外紧身衣还有塑身的功能，而且透气轻便，让你健身训练的动作做的更到位。
运动鞋，合适的运动鞋可以防止你在健身中的脚部受伤，迪邦的.慢跑鞋是比较适合新手的，在运动中还能起到缓冲保护脚踝的作用。
各类护具，护腕可以保护手腕，护膝可以保护膝关节，护腰能让你在做运动器械锻炼的时候避免腰部肌肉拉伤。
怎么开始练？
开始健身前，做好相应的健身放松动作也是不可少的，适当的放松肌肉让你在健身中更不容易受伤，还能让你更快进入运动状态，练习器械的时候要先测试平衡和和负重，一般开始的时候不要选择过重的器械来练习，动作组也应该从易到难。
从哑铃开始练起是比较合适的，一般来说平举推举动作都是可以的，练习动作可自行控制。
运动时间
新手常犯的错误是运动时间过量和运动时间不足，运动过量会对身体产生不必要的损伤，而运动不足则起不到相应的锻炼效果，一般来说有氧运动控制在45分钟到一小时是比较合适的，可以留出一部分时间进行力量训练，做完这些后再进行柔韧性练习，这样规划的话，健身效果也比较有保证，也更不容易受伤。
饮食补充
运动前后相应的营养补充也是很重要的，需要增肌减脂的朋友可以选择适合自己的健身餐，主要补充运动中消耗的蛋白质，碳水和脂肪，减脂期间可以适量减少点，原则上是让运动消耗大于支出。
健身一些误区和必须要掌握的要点
1、误解：运动是痛苦的
运动不仅可以布满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。
假如你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，假如是在室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。假如你发现某些运动非常适合你，运动的成就感更有吸引力。
2、误会：运动打乱生活计划
很多人以为没时间运动，运动会打乱生活计划，事实是，养成习惯，运动和其他安排并行不悖。和正确饮食不同，你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们天天都不会忘记吃饭，但对于运动，你需要有意识地分配出时间，公道安排。
运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时，你会觉得自己更有活力，而当运动停止时，你就不再像运动时那么活力四射，最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。
3、肌肉使人更苗条
有一点是必须要明确的，适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体，由于这不是要把你培养成特级运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。
4、养成运动的习惯
让所有的事都成为生活习惯----无论是运动还是正确的饮食----实在就是要有足够的欲看和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的赘肉和自己苗条的身材，这将有助于激励自己。
5、慢慢地开始运动
一嘴吃不成胖子，同理，一次运动往不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失往信心，意气消沉的挫折感和浑身酸痛不适，很轻易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐进步运动量。
6、要找一个运动伙伴
不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，由于你会有一种责任感，不能在朋友眼前谈及放弃运动的动机。尽量选择一个和你的体形差未几的人做为运动伙伴。
7、做自己喜欢的运动
大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就just do it 好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。
假如三周后你仍然以为自己不喜欢这样的运动，那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。要知道，运动带来的成就感甚至不亚于工作！
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