如何坐好小月子
如何坐好小月子？很多女性都以为，只有生产以后才需要坐月子，其实做完人流手术以后，也是需要坐小月子的，因为人流后对女性身体损害极大，下面分享如何坐好小月子，一起来看下吧。
坐小月子的女性首先必须要保证有充分的休息，术后头两三天最好以卧床休息为主，三天之后身体恢复不错的，可以下床适当活动一下，对子宫收缩复旧以及促进恶露排出是有好处的，手术后两周以内是不可以做重体力活或运动锻炼，避免增加出血量。
小月子期间女性还应注意加强营养，尤其可以吃些富含优质蛋白的食物，如猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及奶制品、豆类及豆制品等，蛋白质可以促进受损的子宫内膜细胞恢复，让子宫内膜可以生长发育至正常厚度，新鲜蔬果也要多吃一些，有利于增强人体免疫力。
女性流产以后，身体会变得很虚弱，免疫力就会有所下降，所以小月子期间需要做好个人清洁卫生工作，防止致病菌的入侵，从而引起身体不适，每天早晚可以用温水清洗外阴，内裤要及时更换手洗，并放在阳光下暴晒干，一个月以内禁止盆浴和有性生活。
适合坐月子吃的小零食
1、坚果
坚果中例如开心果、腰果、核桃等，这些坚果都是植物中的精华部分，含有丰富的营养物质，对于增强体制和预防疾病有很好的功效，同时还能促进大脑发育，有补脑益智的作用。
2、乳制品
乳制品通产是由牛乳或者羊乳所加工而成，有多种不同的种类，同时也是营养非常全面的食品，能够补充人体的钙质和蛋白质。乳制品中尤其是酸奶含有的脂肪含量是最低的，同时利于人体消化和吸收，提高各种营养素的利用率。
3、红豆沙
红豆沙是一种清热解毒、健脾益胃的糖水甜品，含有多种营养元素和膳食纤维，同时还能补充气血，调节月子期间的烦躁情绪，适合女性食用。
4、全麦面包
全麦面包含有丰富的粗纤维和维生素等矿物质，是一种营养价值较高的食物，能够有效缓解女性便秘的情况，同时能够有效预防疲倦、食欲不振等情况，同时也有利于月子期间减肥，是一中年健康食品。
5、海苔
海苔的质地脆嫩且入口即化，海苔中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效帮助人体维持机体的酸碱平衡，同时海苔的'纤维含量很高，能够有限预防女性月子期间便秘的情况，促进肠道的更好消化和吸收，是一款不会导致肥胖的健康小食。
6、紫薯类糕点
紫薯具有丰富的营养元素尤其是硒元素和花青素，不仅有利于人体吸收同时还具有特殊的保健功能，同时紫薯中的维生素a能够促进视力的发育和人体胶原蛋白的合成，是一种无公害绿色的有机食品。
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