夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力
夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力，秋天容易发生秋季腹泻，每年10月中旬到11月之间是小儿秋季腹泻的高发季节。看完夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力，学着更好的保护家里的小天使吧！
1、饮食清淡防秋燥
秋季气候干燥，孩子很容易发生咽喉干痛等“秋燥症”，所以平时的饮食除营养丰富外，还应清热润燥。少给孩子吃刺激性和高热量的食物，多为他准备富含水份的蔬果和营养的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素，能提高孩子免疫力，让秋季病菌无机可趁。其中维生素C是体内的清道夫，能清除包括病毒在内的各种毒素，还可缩短感冒时间。B族维生素则能调节内分泌，提高身体免疫力。
2、适当增加衣服防受凉
秋季气候变化无常，早、中、晚及室内外温差较大，衣服如果穿太厚，孩子运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉，所以妈妈应当随温度变化及时为孩子增减衣物，而不是“一步到位”。
3、注意卫生防秋季腹泻
秋天容易发生秋季腹泻，每年10月中旬到11月之间是小儿秋季腹泻的高发季节，患儿的年龄大多在2岁以下，“轮状病毒”是小儿秋季腹泻的主要病原体。因此，家长要特别注意孩子的饮食卫生，生食瓜果蔬菜要洗涤消毒，彻底清洗干净；加强宝宝餐具的卫生消毒，注意宝宝玩具的清洁；培养饭前便后洗手等良好个人卫生习惯；婴儿提倡母乳喂养；避免给宝宝吃过冷、过生的食物，避免食用过甜和油腻食品，杜绝生吃水产品；在腹泻流行季节，避免接触患秋季腹泻病的孩子，不要带宝宝到人多的场所玩耍。如果发现孩子腹泻时，应立即送医院诊治。
4、参加户外运动增强体质
秋季相比夏天气温有所下降，阳光也没那么强烈，家长可多带孩子进行慢跑、散步、爬山、打球等户外活动，以增强孩子体质，提高抵抗力。
增强抵抗力的食物
正所谓内调外养，想让孩子少生病，妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力。
1、含维生素C的食物
维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。
维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的.时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。
维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。
2、含维生素D的食物
维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。
十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。
3、薯类食品
红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。
其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
4、坚果
孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让孩子吃点坚果，健康又美味。
坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离孩子远远的。
5、燕麦
燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。
在早餐的时候，家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素、维他命、钾、锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
6、鸡蛋
鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体消化和吸收，利用率接近百分之百。
蛋黄中的卵磷脂还可以促进细胞再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。
【夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力】相关文章：
宝宝如何增强抵抗力12-31
如何提高孩子的免疫力呢12-25
怎样提高孩子的智商12-31
如何提高计划能力12-30
提高孩子的自信该怎么做12-22
如何科学惩罚孩子12-28
如何管理孩子情绪12-27
如何引导孩子阅读12-27
如何塑造孩子的健康人格12-31
再婚如何管对方的孩子12-26
