麦片煮香蕉有什么功效与作用
麦片煮香蕉有什么功效与作用？很多减肥人士都喜欢早餐吃麦片，既营养健康，热量有不高，还可以加上一些水果或者是坚果在里面，比如香蕉，也非常美味，那么麦片煮香蕉有什么功效与作用？
麦片加香蕉的功效与作用有美容养颜、润肠通便、减肥瘦身。一般可用于在减肥期间的女性食用，达到降低胆固醇，增加肠胃蠕动，促进消化吸收的作用。燕麦属于粗粮，经常食用粗粮，可有益身体健康。
但要注意粗细搭配，营养均衡，合理膳食。一般建议早上食用麦片加香蕉，吸收效果比较好。
燕麦片，关键由燕麦片和麦籽谷粒抑制而成，燕麦片的营养成分很高，蛋白质含量是麦子的2倍，特别适合做为早饭谷类。
伴随着大家身心健康观念的提升，对人体脂肪的了解也愈来愈全方位，不饱和脂肪这一专有名词变成大伙儿在食品人体脂肪成份中最想要见到的，而燕麦片人体脂肪成份中的不饱和脂肪占来到80%！除此之外，它丰富多彩的脂肪酸成份也有减少心血管疾病患病率的作用。
香蕉苹果奶味麦片粥是一款深受女性青睐的减肥瘦身美容养颜粥，具备可溶甲基纤维素合好人体脂肪，可以减少胆固醇，提升肠胃蠕动，有身体排毒和减肥瘦身的功效。
香蕉苹果奶味麦片粥制做流程
1、提前准备原材料
2、1、锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。
2、将100克生燕麦粉拣去残渣清洗，放进锅中。
3、火灾烧开，用勺子去掉白沫子，再次熬煮约20分钟上下。
4、煮至燕麦片酥烂，料汁粘稠时，转文火添加1袋牛乳。
5、香蕉苹果去皮切成小傅或是是小块。
6、将香蕉苹果丁放进锅中。
7、将蓝莓干用冷水清洗后，也放进锅中。
8、转中文火再次烧开就可以熄火[1]。
香蕉苹果奶味麦片粥工作经验感受
1、服用燕麦片的关键是要防止长期高温熬煮，以避免维他命被毁坏。燕麦片煮的时间越长，其营养成分损害就越大。
2、生燕麦片只需要煮20～30分钟。假如时间充裕，能够将生燕麦粉提早用冷水侵泡20～30分钟，再开展煮制。那样能够使燕麦片更酥烂。
3、假如用的是熟燕麦片也只需要煮3～5分钟，正中间最好是拌和一次。
4、在网络上见到大伙儿熬粥时并不是用凉水便是用沸水来煮，而山西人熬粥更注重的是用似开非开的水来煮。也就是在熬水的全过程中听见声响后就可以放进食物了，那样煮出去的粥更香滑。
5、麦片粥煮好后，将牛乳、香蕉苹果丁、蓝莓干一起放进再度煮沸腾就可以，千万别长期煮制，以防营养成分外流。
6、由于香蕉苹果特性偏寒，针对胃痛腹凉、脾胃虚弱的人应放到锅中略微煮一会再服用。
7、这款粥里有蓝莓干就早已有清甜味了，也没有再加一切甜味素。假如喜爱甜品的，能够在喝汤时加入一定纯蜂蜜味儿更优
麦片加香蕉的功效与作用是润肠通便，美容养颜。麦片加香蕉里面含有丰富的营养，尤其是含有蛋白质和微量元素，能够补充人体所需要的营养。
非常适合有便秘症状的人群食用，里面含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动力，促进身体排出毒素和垃圾，可以有效的缓解便秘的`症状。
一、香蕉燕麦粥的做法
用料
香蕉1根
速溶燕麦30g
(葡萄干)随意
(花生)随意
(杏仁)随意
(软奶酪)随意
做法
1、燕麦煮熟
2、+香蕉块，煮半软
3、将锅中部分香蕉用叉子压成泥
4、出锅，剩下材料全倒表面
二、香蕉麦片粥
1、麦片倒在碗里。
2、香蕉去皮。
3、切片。
4、放在碗里。
5、加开水适量。
6、用筷子搅匀。
7、加盖焖2-3分钟。
8、放上鸡蛋，淋上蜜桂花即可食用。
小贴士
心得：
1、用即食麦片会比较方便，如果不是即食的，就要放在锅里煮熟。
2、燕麦片作为早餐会更好，配上鸡蛋营养更丰富。
香蕉牛奶燕麦粥中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高
降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。
不过从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。但香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量等。
香蕉燕麦粥的做法
1、材料准备好
2、将香蕉切片
3、水开后将燕麦片倒入
4、燕麦片煮五分钟后将切好的香蕉片倒入燕麦粥内
5、大概煮一分钟后即可
6、出锅了
香蕉燕麦粥/更多做法
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；
此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
1、香蕉去皮。
2、速食燕麦片加牛奶煮开。
3、煮2分钟后，放入香蕉，葡萄干。
4、可以加糖，出锅。
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