怎么让小心这些越吃越肥的水果

小心这些越吃越肥的水果

　　小心这些越吃越肥的水果， 水果是日常生活中人们十分喜欢吃的食物，其营养价值丰富，深受人们喜爱，很多人认为吃水果可以减肥，但其实一定要注意，小心这些越吃越肥的水果。

　　小心这些越吃越肥的水果1

　　1、荔枝

　　从口感上，我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低，实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高，都比较高，每100g的热量为70kcal。

　　而且荔枝由于含糖量高，吃多了还容易上火，妹纸们还是慎重拔草啊！

　　2、西瓜

　　一个西瓜等于6碗米饭，这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里，而 100克米饭的热量为116卡路里。

　　所以说，虽然西瓜94%以上都是水分，不仅利尿还可以消水肿，但是西瓜里面的果糖含量也很高啊。

　　3、龙眼

　　龙眼又名桂圆，维生素C含量极高，可以和橙子媲美。但是，其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal。

　　除了本身热量很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想要吃更多的东西，来填补你被打开的胃口。

　　4、椰子

　　每100克椰子的热量为241kcal，大米饭的热量都比不过椰子啊！惊不惊喜，意不意外？

　　除此之外，椰肉含油量高达35％，含有大量脂肪和蛋白质。虽然我们说炒菜的时候，尽量用椰子油（椰子油是好油脂）代替其他油脂，但没有说让你直接喝油哦。

　　5、甘蔗

　　先明确一个概念，碳水化合物就是糖类。在减肥期间，戒糖比戒肉还重要。那么不用多说你也应该知道用于制糖的甘蔗，有多容易长胖了吧？每100克甘蔗的热量为 64大卡，含糖量高达17%-18%。

　　6、榴莲

　　有人爱得要命，有人弃而远之，它就是被称为“水果之王”的榴莲。每100克榴莲的热量为147大卡，什么概念呢？拿最适合减肥少女们吃的水果来打比方，100克榴莲相当于300克的苹果，又或者是460克的草莓。

　　吃水果是好事，但也要看吃什么水果，吃多少水果！为什么会有苹果减肥法，却没有榴莲减肥法？仔细想想也是有一定道理的！

　　如果还有想要通过“只吃水果不吃饭”来减肥的'小姐姐，那么也请一定要避开这些高热量水果！多吃蔬菜以及低卡的水果！不过小乐还是极力不建议一味吃水果，长期下去只会损伤自己的基础代谢。一旦恢复正常饮食，反弹起来连自己都怕！

　　小心这些越吃越肥的水果2

　　首先，只吃水果来减肥会导致身体严重的营养缺乏。当营养缺乏时，血液循环和新陈代谢的速度会减慢。它不仅不能燃烧掉多余的脂肪，身体也会由于自我保护而增加其吸收率，最终导致严重的肥胖。

　　此外，仅仅为了减肥而吃水果也会导致蛋白质摄入不足。从长远来看，肌肉放松和缓慢的基础代谢将会发生。它不仅不会变得更瘦，还可能导致身体松弛和容易发胖的体质。

　　此外，因为水果含糖，吃得太多或选择错误的品种也会导致糖分摄入过多和肥胖。

　　因此，吃水果减肥并不简单，只有正确饮食才能减肥，否则你会越来越胖。

　　列出一些水果的含糖量，便于人们比较和食用，防止它们变得越来越胖。

　　苹果(1/2):16.4克

　　橙(1):11.1克

　　猕猴桃(1):11.0克

　　草莓(5):5.3克

　　樱桃(5):4.2克

　　葡萄(10大):15.2克

　　葡萄柚(1/4):9.0克

　　橙(1/2):9.1克

　　芒果(1小):21.0克

　　西瓜(100克):12.9克

　　甜瓜(1/8块):14.7克

　　菠萝(100克):12这里有一些主食的含糖量供比较。

　　一碗白米饭(150克)含有大约55克糖，一片面包含有大约27克糖。

　　根据数据，不难发现吃太多水果可能会导致糖摄入过多，这也会导致肥胖。

　　如果你想通过吃水果来减肥，建议采用以下方法:

　　1。减肥时不要把水果作为唯一的食物。

　　2。减肥时选择低糖低热量的水果。

　　3。晚饭后你不能马上吃水果。

　　4。在减肥过程中，你可以用水果代替甜点或高热量零食，但是你不能吃得太多。

　　5。虽然水果含有糖，但它也含有维生素和膳食纤维，所以不要害怕吃水果，只要你适量食用，它不会导致肥胖，同时它能使减肥更好。

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