怎么学龙眼干含铁量

龙眼干含铁量

　　龙眼干含铁量，桂圆干是一种营养价值极高的美味食材，它对人类身体有明显滋补作用；而且可以入药，味甜，祛风散邪和聪耳明目是它最重要的功效。下面来看看龙眼干含铁量。

　　龙眼干含铁量1

　　每100克干品含铁4.4毫克

　　龙眼干：营养成分：每100克（干品）含水分26．9克，蛋白质5克，脂肪0．2克，碳水化合物65．4克，热量283千卡，粗纤维0．6克，灰分1．9克，钙30毫克，磷118毫克，铁4．4毫克，硫胺素0．0f毫克，核黄素0．6毫克，尼克酸2．5毫克，抗坏血酸34毫克，并含钾392毫克，钠1．0毫克，镁98毫克。

　　龙眼干的功效和作用

　　1、益气补血，增强记忆。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

　　2、安神定志。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

　　3、养血安胎。桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的'孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

　　4、抗菌，抑制癌以及降脂护心，延缓衰老的作用。桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶有较强的抑制作用。

　　龙眼干含铁量2

　　龙眼干的功效

　　1、改善体弱贫血

　　龙眼干中含有一定量的铁元素，而且含糖量高，容易在体内消化，有滋补身体的作用，适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用。

　　2、保护血管、降脂

　　龙眼干含有丰富的维生素P，具有保护血管、降低血脂含量的作用，适合女性、血脂高的人群食用。

　　3、增强体质

　　龙眼干的营养成分非常丰富，是一种营养价值非常高的食物，有提高机体适应能力，增强体质的作用。

　　4、美容养颜

　　桂圆是传统的滋补美容品，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，适量食用可以改善面部气色，有一定的抗衰老作用。

　　5、安神益智

　　龙眼干归心、脾经，有一定的安神作用，可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状。

　　龙眼干的坏处

　　1、身体上火。龙眼干是一种温性的食物，而且具有调补气血的作用，但是吃多了很容易就会引起身体发热、上火、流鼻血等症状。

　　2、影响月经量

　　对于月经期经血量大的女性来说，吃多了龙眼干可能会增加经量，造成身体的气血不足，一般来说龙眼干应该等月经过后再食用比较好，而且龙眼干吃多了还会导致生理期紊乱，使月经不正常。

　　龙眼干含铁量3

　　龙眼干的吃法

　　1、直接吃

　　直接吃龙眼干是最简单、方便的食用方式，而且能直接感受到龙眼干的原汁原味，只是没有与其他的食物一起搭配，会缺少一点味道。

　　2、泡水喝

　　将龙眼干用来泡水喝，也是一种比较好的食用方式，一般是将桂圆、红枣搭配食用，有滋补气血的作用，适合气血不足的人群食用。

　　3、煲汤食用

　　龙眼干可以与山药、鸡肉、当归等食药材一起煲汤服用，这几种食药材一起搭配不仅能补益心脾、养血安神，还具有一定的强身健体的作用，适合体质虚弱的人群食用。

　　4、煮粥食用

　　龙眼干可以与白米粥、红豆粥等粥类食物搭配食用，不仅可以改善粥的食用口感，而且还可以为人体提供丰富的营养。

　　吃龙眼干的注意事项

　　1、内有疾火及湿滞、炎症患者最好不要吃

　　龙眼干性温，而且有甘甜滋腻，这几类人群食用后可能会加重病症，造成身体的不适。

　　2、糖尿病患者慎食

　　龙眼干中的含糖量比较高，不适合糖尿病患者食用，否则会加重糖尿病患者的身体负担，影响身体的健康。

　　3、孕妇不可吃多龙眼干

　　孕妇吃多了龙眼干不仅会导致便秘，还会引起身体发热及滑胎。

　　4、患有妇科疾病的女性不宜吃

　　龙眼干性热，会助火生炎，加重病情，不利于身体的恢复。

　　5、患有痤疮、红肿的人群不适合吃龙眼干

　　龙眼干是一种热性的食物，吃了可能会加重这类症。

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