大口吃肉也能变瘦
大口吃肉也能变瘦，听到这个是不是都很感兴趣呢？现如今人们减肥一般都是先控制饮食，减少肉类的摄入量，主要以水煮菜为主，很是清淡。其实大口吃肉也能变瘦，下面具体看看怎么做吧。
一、减肥误区
大部分减肥人群都选择不吃肉减肥。这其实是非常错误的减肥方式。因为不吃肉很容易造成蛋白质摄入不足。一旦身体缺少蛋白质就会出现基础代谢变慢和肌肉量不足的状况，既不会减肥成功，还会导致易胖体质的形成。
不仅如此，蛋白质匮乏还会出现使皮肤状况变差，快速衰老和毛发枯燥等状况。
因此，减肥期间不要戒肉反而要吃足量的肉，这样不仅不会诱发肥胖，还可以增肌减脂，达到变瘦和变有型的效果哦。
二、这次介绍一个减肥菜，大口吃肉也能轻松变瘦。
（一）西葫芦烧鸡肉
原料：西葫芦一个，鸡大腿一个，大蒜两瓣，盐少量，橄榄油两勺，胡椒粉少许。
制作方法：
1、将鸡腿剔骨去皮去油，切成3厘米的见方。然后加入适量的盐和胡椒粉进行腌制。
2、将西葫芦对半切开，然后切成3到4厘米的段。
3、大蒜切成小块。
4、在平底锅中加热少量橄榄油，然后加入切好的西葫芦，中小火煸炒2分钟，关火焖1分钟。然后移入大碗中。
5、继续在锅中加入少量橄榄油，开中火加热。放入处理好的鸡腿肉和蒜瓣，中火煸炒3到4分钟，关火焖2分钟。
6、重新点火，将烧好的西葫芦加入到焖好后的鸡肉中，最后加入少量的盐，翻炒30秒左右出锅。
“鸡肉”是减肥肉的代名词，不仅热量低，还可以给身体补充足量的蛋白质。这些蛋白质对于燃烧脂肪至关重要。
另外西葫芦中还含有丰富的食物纤维以及维生素，对促进消化排泄和提高代谢都有很大的帮助。
三、减肥期间的肉类该怎么选
1、要选择无肉眼可见肥肉的精致瘦肉。
2、不要吃禽类的肉皮和油脂。
不能为了减肥而过分限制饮食，反而要有营养的吃，如此才可以提高燃脂率和给身体塑形。
1、挑选肉的种类
为了减少热量和油腻脂肪的摄入量，减肥期间挑选的肉最好是低脂肪的精瘦肉。
推荐的肉类有，去皮的禽类、虾肉、鱼肉和精瘦的`牛肉等。
2、制作方法
除了肉类本身，烹饪方法也决定着菜品的热量，所以肉类的制作方法也会决定着身材的走向。
推荐的肉类制作方法是蒸煮的方法，不能采用油炸和烘烤的方式，否则就会让肉类增加无畏的热量，造成肥胖的发生。
3、吃肉的量
减肥期间每天大概吃一个掌心大小，高度为1—2厘米的肉类。这样的食用量既能促进身体增肌减脂还可以避免肥胖的发生。
但如果以增肌为目的而吃肉类，那就要依据每天的运动量，活性的调整。因为只有肉类（蛋白质）补充充足才能更好的增加肌肉量。
想要快速变瘦并且瘦了不反弹，一定不能吃素减肥，因为这样的饮食习惯很可能造成体内营养不足，即使减肥初期可以快速变瘦，后期还是会反弹，因为营养不足，身体的代谢就会变慢，不仅会让身体变得臃肿肥胖，还会让身体变得不易瘦，同时也会危害着身体的健康状况。
减肥要营养均衡，合理的进行饮食搭配，这样才能提高身体的代谢和加速脂肪的燃烧。减肥不要害怕吃肉，只要吃肉的方式正确，一定会让减肥瘦身事半功倍。
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