眼睛不好吃什么
眼睛不好吃什么？随着电子产品的普及，越来越多的人过度用眼，出现眼睛不好，视物模糊等问题，生活中有哪些食物可以帮助我们保护眼睛，改善视力，下面小编为大家介绍眼睛不好吃什么。
一、有益眼睛的水果
1、蓝莓
蓝莓中所富含的花青素能够增进眼部的血液循环，维持正常的眼压，能缓解电脑工作者的眼疲劳症状。同时含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和食用纤维，能够保护毛细血管、增强记忆。
2、香蕉
当眼睛红肿时，香蕉中的钾成分能够帮助人体排出多余的水分，让人体中的钾、钠平衡，可以缓解眼睛的不适症状。
3、芒果
芒果含有丰富放维生素A和维生素C，这两者都是对眼睛有益的，维生素A能加强眼睛对黑暗的适应程度，避免夜盲症。维生素C能预防眼球水晶体浑浊，避免白内障。
二、有益眼睛的蔬菜
1、菠菜
菠菜中含有大量胡萝卜素，许多深绿色蔬菜和黄绿色蔬果中都有这一成分，能够减少患视网膜黄斑性的几率。
2、西兰花
西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这些物质对晶状体很有益处，不仅可以提高视力，还能预防白内障。
3、大蒜
大蒜中的硫能够稳固晶状体，使它变得坚韧有弹性，此外，洋葱中也含有丰富放硫，对眼睛也很有好处。
三、小贴士
一般说来富含维生素A的食物大量存在于动物内脏、深绿色蔬菜和红黄色瓜果中，在日常饮食中应该多摄入一些。除此之外，每天坚持用枸杞、菊花或者决明子泡茶对我们的眼睛也很有好处。
1、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。
2、鸡蛋
叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶，它们可以提供眼睛所需要的'营养从而保持眼睛的健康。而鸡蛋中还含有丰富的锌，有助于减少黄斑变性的风险，从而保护视力。
3、杏仁
杏仁中的所含有的维生素能为眼睛提供了所需的营养，它也降低了黄斑变性的速度，每天少量的吃一些杏仁会对眼睛产生奇妙的作用。
4、绿叶蔬菜
除了避免像黄斑变性这样的眼部疾病之外，你还可以从抗氧化剂叶黄素和玉米黄素中获益，这有助于防止细胞损伤，从而保持眼睛健康，这些色素可以使眼睛里防止任何疾病的产生。
5、番薯
番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，可以说是一种平衡人体营养的最佳食物，同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。
6、麦芽
小麦胚芽含有丰富的维生素E，它是一种抗氧化剂，可以防止细胞受到任何损害。有很多方法可以让你每天吃小麦胚芽，你可以把它们列入你的日常饮食中，以获得最佳效果。
7、豆子
从黄豆到小扁豆，从芸豆到鹰嘴豆，其中任意一种都能为眼睛带来充足的营养。它为眼睛提供适量的锌来激活维生素A和提供保护，在你的饮食中加入至少一部分的豆子是一个不错建议。
8、番茄
番茄中的类胡萝卜素有助于给眼睛提供良好的营养，它还包括了大量的番茄红素，它能防止对视网膜的损害，也能提供维生素C来保护视力。
9、?鱼
?鱼中Omega - 3脂肪酸是一种很好的眼部健康营养物质，也可以减少任何一种眼病的发生概率，它还提供了维生素D，可以加强眼睛的健康程度。
10、菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。
菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。
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