夏季适宜吃的食物
夏季适宜吃的食物，夏季天气炎热，很容易中暑上火，食欲不振，这时我们可以通过食疗来缓解一些症状，一些食物具备消暑下火的作用，下面小编就来带大家看看夏季适宜吃的食物有哪些。
1、绿豆
绿豆，性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。
2、菊花
菊花，性味苦、辛、凉，具有治潮热、明目、清热解毒的功效。
3、黑豆
黑豆，性味甘、平，具有解毒净血，改善过敏体质的功效。
4、米仁
米仁，性味甘、平，具有利尿、排毒、美肤的功效。
5、白果
白果，性味辛、甘、温，有小毒，具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。
6、糙米
糙米，性味甘、平，具有整肠利便的功效。
7、绿茶
绿茶，性味甘、苦、凉，具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能够补充体内的钾元素，可谓一举两得。
8、豌豆
豌豆，性味甘、平，富含膳食纤维，具有防止便秘的功效。
9、陈皮
陈皮，性味甘、酸、凉，具有消除淤血、理气的功效。
10、苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
夏季吃冷饮禁忌
1、忌食用过多冷饮
吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。忌在剧烈运动后吃大量冷饮人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。此时，胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。
2、忌吃不卫生的冷饮
由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。
3、婴儿忌食冷饮，幼儿少吃冷饮
6个月以下的'婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，粘膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
4、老年人慎吃冷饮
老年人消化道功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，如吃了过多的冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人，最好禁用冷饮。
5、忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。
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