这种2021高考倒计时2天

今天距离2021年高考只剩2天，每到这时，总有考生因为压力、睡眠、饮食等各种原因，或多或少出现焦虑情绪。面对压力，考生和家长应该怎么办？如何才能保持最佳状态？小编为大家总结了这份考前调整指南，请查收！

2021高考倒计时2天

　　2021高考倒计时2天1

　　高考前如何预防焦虑？

　　高考前几天主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要保持好心态，让自己能够蓄势待发。下面是一些预防焦虑的方法。

　　1、对策六:扮怪脸法

　　通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪

　　神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。

　　2、对策七:闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然

　　自得。

　　3、对策八:临场活动法

　　由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的.热能，所以在考试前稍稍活动活动，使

　　热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放

　　松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　4、对策九:松肌肉

　　把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，

　　拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要

　　可以反复做几次。

　　以上这些都是缓解紧张的方法，希望对你有帮助，祝大家高考顺利！

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