初学游泳怎样浮起来
初学游泳怎样浮起来，游泳也是一项锻炼身体的健身运动，所以也受到了很多人的喜爱，想好好学学游泳，可是刚学游泳，发现自己怎么也浮不起来，那么，初学游泳怎样浮起来
做憋气以及呼吸训练
深深的吸一口气，然后缓慢的成水中开始进行憋气的操作，当你感觉到自己马上要憋不住的时候了，缓慢的将气体吐出来，动作一定要慢，并且时刻保持放松的状态，这样可以锻炼自己对水的浮力感知，培养水感。
漂浮练习
1、准备动作
背离池壁大概30至50厘米，双手伸直，手掌放平，大拇指勾着大拇指，一脚着地，一脚脚掌贴着池壁。
2、进入泳池
双手并拢前伸，吸气低头，然后着地的脚跳起来，双脚脚掌贴着身体正后方的那块池壁，用力蹬。蹬出去后，身体伸直，伸得越长越好。
3、漂浮站立
之后双脚收回来往下伸，这样下半身就立起来了，最后再双手往下压，同时抬头，上半身就漂浮立起来了。
注意
进行练习时要松弛自己的躯干，千万不能紧张，逐渐去感受水的浮力对我们身体产生的作用力，进而逐步克服紧张情绪，培养良好的水感，慢慢的让自己能够长时间的浮起来。
浮不起来原因
身形比重大
根据阿基米德定律可知，一个人想要漂浮在水面上，其身形比重需要小于水的比重，这里水的比重是指水的密度（1.0克每立方厘米），一般人的比重在0.96-1.05克每立方厘米，而脂肪的比重会比水的比重要小，通常肥胖的人脂肪多容易浮起来，而干瘦体型的人脂肪少所以浮起来会很困难。
呼吸错误
呼吸会影响人的比重，如果呼吸不当的话，人也很难漂浮起来，这是因为人体的比重接近水的比重，但通过吸气后，人体体积变大，比重会变小，比重值由0.96-1.05克每立方厘米变成了0.96-0.99克每立方厘米，此时人体容易漂浮在水面。
而呼气后体积就减小，比重变大到1.02-.05克每立方厘米，此时身体容易下沉，这也就是为什么人在放松状态下，利用肺部的呼吸可以对身体体积变化进行有规律的控制，从而达到漂浮的状态。
姿势不正确
游泳时水对身体各部分产生浮力的合力点叫“浮心”，这类似于平时进行运动时身体将重量转移的合力点“重心”是同样的'道理，当身体平卧于水面时，如果将两个胳膊前伸，使重心前移与浮心处在一条线上，那么身体受力平衡，就会稳定地浮于水面，反之身体的浮心与重心不在一条线上的话，则无法很好的漂浮在水面上或是头上浮，腿下沉。
游泳浮不起来是不适合学游泳吗
并没有这种说法。
通过分析游泳浮不起来的原因，可知这跟人本身并无多大关系，重点在于游泳技巧上面，而游泳技巧是可以慢慢锻炼出来的，因此刚开始学游泳的话，如果浮不起来是非常正常的现象，并不是说明你不适合游泳，要相信自己通过正确长期的游泳方法学习，一定能学好游泳。
初学游泳怎么踩水
1、感知水的浮力
初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。
2、自然蜷缩潜于水中
人类的子宫中便是置身于“水”中,而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后,对水的恐惧感并无完全消除,此时初学者深吸一口气,自然蜷缩,将头部也全部没入水中,静静的听着自己的心跳,甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
3、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制,接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜),双手撑地,双脚不停的交替拍打水面,练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期,可以偶尔不用手撑地,这时你会惊奇的发现,自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
4、“站”于水中,双脚“踩”水——练习“控制姿态”
人在理论上是可以悬浮在水中的,但是由于姿态等原因,往往不能将呼吸器官留在水面以上。初学者在练习“悬浮”之后,大可不必担心“沉下去”了,此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置),双手展开,双脚离地,之后不断的做着“踩水”的动作,不要让自己的姿态“摔倒”了,保持直立的姿态,让双手与双脚配合控制着身体的姿态。
游泳的好处
1、增强心肌功能,改善心血管系统的功能,加强肺部功能,提高呼吸系统机能。
2、增强抵抗力,改善体温调节的机制,预防疾病,治疗康复。
3、健美形体,护肤,使身体成分比例更加合理,从而塑造健美的体型,改善肌肉系统的能力。
4、游泳是中青年减轻压力,恢复精力的灵丹妙药,磨练意志,培养意志品质,促进心理健康发展。
5、游泳是对儿童进行教育的良好手段,是老年人娱乐健身的好方法。
6、游泳是生存的技能,游泳是健身的良方。对孩子体型,体格的发育非常好。
7、游泳对智能的发育也有好处。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到。
游泳的注意事项
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
7、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
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