如何快速的瘦手臂
如何快速的瘦手臂？生活中，大部分女孩子都希望自己的手臂能够纤细好看，随时都可以漏出完美曲线。可是手臂的脂肪十分顽固，很难减掉。今天小编就告诉大家如何快速的瘦手臂。
一、瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式
1、第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
2、第二步：手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式
3、第三步：采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。3个动作每次重复10—15次。
二、瘦手臂的瑜伽动作2：固肩式
1、第一步：金刚坐姿，跪坐在脚后跟上，两手十指交叉，掌心向上放在腿上，调匀呼吸。
2、第二步：吸气，同时缓缓抬起双请；呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸。
3、第三步：呼气的同时，将一侧的`胳膊肘拉向脑后，用另一只手向下拉伸上面这只手臂，慢慢地加大力度，头和后背要尽量向后倚靠，腹部慢慢放松，调整均匀的腹式呼吸。第四步：反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。
三、瘦手臂的瑜伽动作3：伸臂运动
1、第一步：身体保持挺直站立的姿势，右手臂向上伸直，一直慢慢向身后的左肩胛位置弯曲。
2、第二步：左手的手掌压着右臂的关节，让手臂触碰到左肩的胛骨之后再慢慢向后抬高。
3、第三步：按左手重复之前的动作，重复做20次。
四、瘦手臂的瑜伽动作4：鹤蝉式
1、第一步：站立，双腿打开，两腿距离略比肩宽。
2、第二步：弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。
3、第三步：身体向前倾，双脚离开地面。第四步：双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，之后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
2、全身放松，双手交叉，手心向上，努力向上延伸，坚持15秒后，放松双手，回到自然站立状态。接下来继续双手交叉，分别向左右两边延伸。这样的伸懒腰运动可以放松整个身体，最重要的是让双臂得到全方位的锻炼，刺激手臂血液循环，燃烧手臂上多余的脂肪。
3、自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢复原来动作以后，重复10—15次。
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