收腹运动机能减肥吗
收腹运动机能减肥吗，在日常生活中，很多人都会通过一些仪器来锻炼身体，其中收腹运动机是很常见的一种运动器械，下面小编为大家分享收腹运动机能减肥吗，一起来看下吧。
1、 收腹机辅助减肥
只要我们合理安排好作息和饮食，以及适量的运动，减肥瘦身也不是难事，当然借助收腹机可能效果会更好。减肥专家说，减肥要健康，就是说方法要选对，不然对身体伤害很大。
2、 长期坚持才有效果
宣称使用收腹机几天就能帮你不流汗轻松减肥瘦身，这肯定是不靠谱的。减肥瘦身重来都不是一触而就的，凡事都要有个过程，收腹机有用但也需要靠大家长期的坚持使用才能看到效果。
3、 收腹机提升瘦身效率
收腹机根据腹部运动学原理，让肩、背和头的上半部都得到支撑，从而使收腹运动完全使用腹部力量，用收腹机离地30-60度锻炼，是平躺到直立运动效果的三至五倍以上，瘦身效果提升20倍。
收腹减肥运动
1、 “自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
2、 “船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
3、 健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
4、 交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
5、 腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的'运动中，腹部得到很好的伸展。
收腹运动有什么好处
锻炼腹肌
收腹运动最主要就是借助我们的腹部力量完成动作，在运动的过程中，我们的腹部是收紧的，所以有良好的锻炼效果，同时在运动时，我们腹部需要发力完成动作，能够让腹部肌肉变得更紧实，经常锻炼，对我们练马甲线也有一定帮助。
解决皮肤松弛
因为我们久坐，所以肚子上的皮肤很容易松弛，而我们经常进行收腹运动，能够让我们腹部皮肤变得更加紧实，也能够减少肚子上的皱纹，让我们腹部肌肤看上去更加光滑。如果是生完孩子的女性朋友，肚子上的妊辰纹，也能够明显淡化，得到很好的缓解。
缓解经期带来的不适感
收腹动作对于女性来说是一个非常适合的运动，因为动作的运动强度不大，但是能够缓解经期带来的不适感，特别适合在经期期间身体有明显不适感的朋友进行。这个动作即使在女性朋友经期期间也可以进行，因为运动量比较小，所以不会给女性朋友身体造成负担。
收腹运动怎么完成？
一开始让我们身体平躺好在地面上，此时双腿盘腿打开，在我们双腿膝盖位置各放一个小枕头，这时候腹部向下沉处于收紧的状态。我们一直坚持这个动作保持至少1分钟为一组，臀部始终贴紧地面。
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