燃烧卡路里的健身动作有哪些
燃烧卡路里的'健身动作有哪些，现实生活中不少人都由于各种原因导致自己身上有很多肥肉，那么就需要开始考虑减肥了，那燃烧卡路里的健身动作有哪些？下面就来看看答案吧！
A、深蹲、上跳和踢腿
1、往下深蹲
2、上踢右腿/左腿
3、往下深蹲
4、往上跳跃，双手击膝
5、重复动作、更换左右脚踢腿
B、左右弓箭步交互跳
1、弓箭步 右前脚膝盖保持在脚后跟正上方，左后腿伸长，左手摸地
2、往上跳跃
3、落地时 换左前脚弓箭步
4、重复上述动作，左右各两次，共四次
5、垂直向上跳跃四次
6、重复前面动作
C、单脚向上跳
1、右脚往前踏一步
2、往上跳跃，弯左脚
3、落地时，左脚往后深长，两手撑地
4、将右脚往上抬
5、重复前面动作，交换左右脚
D、Plank pull
1、以平板之姿，将15磅至25磅的哑铃放在脸正下方
2、用其中一只手，将哑铃从脸下一到身体中央下方
3、用四肢向后移动
4、用同一只手将哑铃往前推回
5、用四肢向前移动
6、重复前面动作，交换左右手
E、Small Leap & Big Leap
1、右腿伸至左腿后方，双脚交叉微蹲
2、往上小跳跃，双脚张开
3、落地后，往上做一个大跳跃
4、落地后，左腿伸至右腿後方，双脚交叉蹲下，手点地
1 波比跳
动作姿势：身体直立，双脚与肩同宽，向下时四肢撑地，形成俯卧撑的起始动作，缓慢向下做一个俯卧撑，在起身，跳跃将双手抬至头顶，下落时膝盖弯曲，缓冲身体。
2 俯身登山跑
动作姿势：四足撑地，背部保持挺直，双脚用力往前，快速交替进行运动，尽量将膝盖往前探。
3 高抬腿
动作姿势：身体自然站立与肩同宽，双手将小臂折起与大臂形成90度夹角置于胸前，将膝盖尽量往上提，至掌心位置再缓慢还原，整个动作保持快速进行。
4 箭步蹲
动作姿势：身体自然站立，将左腿往前跨出一步，后脚自然往下蹲，注意前脚膝盖与脚尖保持方向一致朝前，重心落在中立位上，起立时后脚发力，将前腿往回缩。
【燃烧卡路里的健身动作有哪些】相关文章：
家庭健身训练动作都是哪些12-23
腹部的健身方法有哪些12-21
健身房里有哪些常见的健身误区12-20
卡路里最低的主食12-18
瘦手臂的动作有哪些12-21
健身塑形效果不好的原因有哪些12-17
夏季健身运动注意事项有哪些12-22
有哪些适合白领练的五禽戏动作12-16
适合男女一起做的健身动作12-20
美腿动作都有哪些12-23
