最火的燃脂运动都是哪些运动
最火的燃脂运动都是哪些运动，运动的好处是一辈子都享不尽的，我们要合理安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面小编带你了解最火的燃脂运动都是哪些运动好处。
1、 慢跑
慢跑属于有氧运动，既能不断输送氧分到身体各部分，还可以充分燃烧体内脂肪。想要通过慢跑来减肥，最好坚持45分钟以上，因为慢跑20分钟后，体内的脂肪才开始燃烧。如果与一些营养减肥套餐搭配使用，还可以受到更好的效果。
2、 自由泳
游泳运动是节省时间的最好选择，因为它进行的时间短，但热量消耗大。其中自由泳只需12分钟就能消耗掉大量热量。每周进行3次自由泳，每次消耗836KJ，就可以帮你轻松远离肥胖的困扰。
3、 行走
行走是一种老少皆宜的运动方式，其中快走的减肥效果更加明显。不需要太快，以感觉稍稍有些出汗的速度行走即可，行走1万步，就可消耗836KJ，大约耗时2小时。坚持一个月，你就可以消耗掉1kg。
4、 拉伸运动
拉伸运动也是一种燃脂的最佳运动，不过一旦开始不要中途放弃，否则会适得其反。做拉伸运动，应该根据自己的体质状况选择适合自己的运动量，不宜过度运动，否则会造成运动损伤，一般以一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
5、 半身浴
泡澡减肥应该是懒人们的最爱吧。如果不喜欢运动，就在在37摄氏度左右的水中浸泡半身20分钟，能激活体内细胞，加快新陈代谢，将体内的废物与毒素通过汗液排出体外，让你从内至外都光彩照人。
6、 耳穴按压
想要减肥却忍不住吃的太多，那就在每天吃饭前30分钟，按压耳部的'饥点吧，5秒钟按压5下，可以帮你控制食欲。不过减重的效果因人而异。
7、 足底按摩
按摩也是不错的减肥方式，穴位按摩对于控制食欲十分有效。足底按摩不仅能帮你控制食欲，减少进食量，还能够缓解疲劳，放松身心，促进睡眠。
8、 跳舞
跳舞是一种不会让你很容易厌烦的运动方式，在娱乐中就可以让你减肥成功。在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，坚持20分钟以上即可见效。跳舞还能让你感觉自己充满了年轻与活力。
9、 咀嚼
嫌脸大？没关系，吃饭的时候注意多细嚼慢咽，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪。无聊的时候嚼一嚼口香糖也可以收到同样的效果哦！
10、 脚尖站立
利用脚尖站立，不一会儿，你就会感觉到累，这说明脚尖站立同样也能消耗身体中的能量。坐公交的时候，不妨多站一会儿，仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ呢！
NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。
NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
NO.3 最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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