办公减肥操怎么做才能减肥
办公减肥操怎么做才能减肥，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，办公减肥操怎么做才能减肥？一起来看看
一、瘦手臂
在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角。然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。
动作2
在动作1的基础上，挺直腰杆，一边吸气，一边弯曲手肘，身体往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撑着身体的重量。
动作3
一边呼气，一边慢慢伸直手臂，身体向上移动，恢复到原来动作1的姿势，注意膝盖弯曲90度。重复这套动作10次。
二、瘦下半身
建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的'赘肉，达到收紧肌肉的效果。动作很简单，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。
动作2
一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。
动作3
一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。
制定减肥目标
一定要坚持坚持再坚持，没减肥前的体重跟自己理想中的体重，形成一个对比，让这个对比数字来监督自己，坚定自己一个月要减多重，每个月看自己减的数字有没有标到自己的理想数字。
爬楼梯
一般办公室都设置在二楼以上的，很少在一楼的，这样就给了上班族一个锻炼的机会，坚持爬楼梯三分钟能燃烧 29 卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你的眼皮底下，对自己的减肥最好不过了。
保持站立姿势
当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多 30%。所以坐久了站起来，站累了又坐下。如是觉得这样不好意思，那么可以尝试使用站立式办公桌
原地踏步
戴上你的耳机，起立，坐下，开始踏步，抬起你的膝关节！坚持踏步一分钟，起立，坐下，踏步，然后重复这些动作。此动作既简单又方便最适合办公室上班的人员了。
做简单的运动
坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势五秒钟，坚持二十分钟反复此动作，可瘦腿。（因为你是经常坐在办公室的人，所以这个办法你有足够的时间去做，是有效的，亲们可以试试哦。）
专业吃饭
对于午餐在办公室搞定的人土，坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多，不觉得饱。午餐时间尽量远离办公区，“用半个小时享受你的午餐，吃得越慢，你越能体会食物的美味，使心理得到满足”。就越会有饱感。
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