每天运动消耗多少卡路里最好
每天运动消耗多少卡路里最好？卡路里是一种热量单位，很多人减肥的时候都会很关注这个指标。在运动的时候，我们可以通过换算知道我们今天消耗了多少卡路里，不是说消耗卡路里越多越好，下面就带你看看每天运动消耗多少卡路里最好？
每公斤体重每日消耗30--35kcal
12项运动热量消耗统计
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
如果每天运动消耗了这么多的.卡路里的话，那么就可以得到减肥的效果，也是最好的健身方法，每天运动是必须要达到这么多的卡路里，不然自己运动都是白费的，不说运动是完全的白费，总之这样的运动达不到这么多的卡路里的话是没有最好的效果和作用，大家在做运动的时候必须要坚持自己达到这么多的卡路里。
减肥一天运动消耗多少卡路里合适
如果大家想要减肥成功，通常需要要创造一个热量差才可以，也就是说，要想减肥成功，那么就要增加热量的消耗，同时还要减少热量的摄入，才可以达到比较理想的减肥效果。据相关研究表明，一般每个人基础热量消耗为1600至1800大卡，但是因为每个人的身材不一样，另外每个人的身体代谢速度也不一样，新陈代谢不同，除此之外，也会受年龄，性别，身高，体重等因素的影响，所以“减肥一天运动消耗多少卡路里合适”也是不可以一概而论的。
而要想减肥必须要控制饮食，而且要多进行运动，也就是说，减肥的人群在减肥期间建议多吃一些含热量低的食物，每餐吃6分到7分饱就可以足够一天的热量消耗，这个时候再加上体育运动就能够更加有效的消耗脂肪，即可加强体内热量的消耗促进减肥效果。
适合减肥运动有哪些
1、游泳：据相关研究表明，人体水中停留8分钟所消耗的热量，往往与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量是相同的。也就是说，在水中运动是非常有利于减肥的。
2、慢跑：慢跑也是一项非常不错的减肥运动，这是由于人体在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，如果每天坚持一定时间的慢跑，不仅可以起到健身的目的，而且还可以有效的燃烧身体内的脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、跳绳：跳绳也可以帮助大家减肥，据实践表明，如果坚持者可以持续跳绳十分钟，通常与慢跑三十分钟所消耗的能量是差不多的。因此，跳绳为一种消耗大量热量的有氧运动。
关于这个问题是不可以一概而论的，因为这与很多的因素有关，但是想要减肥，那么就要形成一定的热量差，也就是说要控制热量摄入，而且还要多消耗身体内的热量，这样就可以达到比较不错的减肥目的。
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