啤酒肚怎么减最快
啤酒肚怎么减最快，生活中有很多的男性都会有啤酒肚，导致男性有啤酒肚的原因有很多，并不是因为喝酒，当男性出现啤酒肚的时候，会带来很多的危害，下面为大家解答啤酒肚怎么减最快。
1、俯卧撑
腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的
2、引体向上
做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息
3、哑铃
如果你有哑铃，那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣
4、长跑、短跑
跑步可以使人美丽，这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽，这是另一个真理。也就是说，我们可以抽出一点点的时间去跑步，一边呼吸新鲜空气，一边养成腹肌。
男性啤酒肚是怎么引起的
1、常吃快餐和应酬饭
快餐热能摄入要比一位正常合理用餐的人高23%。如果不运动，这超出的热能就会转化成脂肪。蛋白质的摄入量将超过推荐量的118%；脂肪超过推荐量的100%。与此相反的是碳水化合物却只有推荐量的72%。从营养学的角度来说，经常吃应酬饭无异于慢性自杀。
2、活动少，热量消耗下降
吃完饭就坐在电脑前打游戏，或者躺在沙发上看电视；即便到二楼，也要上电梯前行；宁愿多绕圈找停车位，也不愿把车停远多走几步，是现在很多“啤酒肚”生活的'真实写照。
3、压力过大
有研究报道，压力过大会引发腹部脂肪囤积。因为压力之下，人体皮质醇的分泌量增加，而高水平的皮质醇则刺激脂肪在腰腹部囤积增加。耶鲁大学的一项研究显示，压力与腹部脂肪含量呈正相关关系，也就是说，压力越大，腹部脂肪的囤积就越多。（我不会告诉你健身是可以减小压力的)
4、基础代谢下降
男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。1公斤体脂肪只能消耗4-10千卡的热量，但1公斤肌肉组织消耗75-100千卡的热量。肌肉量下降，就意味着身体代谢率下降，即时吃的食物相同，40岁以后，因为你的基本能量消耗逐年减少，身材就更容易“发福”。
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