月经不调可以运动吗
月经不调可以运动吗，月经是能反映女性身体的晴雨表，很多女性都有月经不调的情况，月经不调对身体的影响是很大的，所以有些人会通过运动的方式来调理身体，那么月经不调可以运动吗？
月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。
1、经期来的话就会使用棉条来配合运动，当然也是一些较为轻松的运动，像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等，这样一来比较没有后顾之忧。适量的运动可以改善月经失调，但不正确的运动则会造成甚至加重月经失调！
2、只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。
3、女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
月经不调适合什么运动
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
女性月经期该如何做户外运动
在我们的日常生活中，很多女性都喜欢做户外运动，做户外运动可以放松心情。
因此，到了月经期间，可以适当的户外运动下，这样有助于身体健康，但是不要做难度动作，劈叉是不可以的，避免导致子宫内膜的破裂，因此，大家应该注意了解，女性月经期该如何户外运动？
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定户外运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的户外运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
女性如果经常做户外运动，那么精气神应该是非常好的`，也可以缓解工作上面的压力。
户外运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止户外运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧户外运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的户外运动。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
月经期户外运动有哪些注意事项
1、减少户外运动量：对于女性来说，如果是经期，那么最好参加一些比较简单的运动，这样对身体比较好。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少户外运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的户外运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等户外运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中户外运动：勿参加跳水、游泳和水球等户外运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些户外运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
经期运动要注意以下几点
1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
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