经期可以练空中瑜伽吗
经期可以练空中瑜伽吗？我们每天都需要适量的运动，这样才能保证身体的健康，空中瑜伽也是一种运动，但是有的经期的女性不知道该不该练。小编已经为大家搜集和整理好了经期可以练空中瑜伽吗的相关信息，一起来了解一下吧。
经期可以练空中瑜伽吗
经期可以练习空中瑜伽，但是并不推荐。
空中瑜伽里面有很多需要倒立的动作，而这些动作都是不适合经期练习，所以一般不建议经期练习空中瑜伽。
经期练空中瑜伽会怎样
会让身体不太舒适，而且可能会影响月经。
空中瑜伽是一种前度比较大对体能要求比较高的运动，经期如果有身体不适或是在比较虚弱的女生一般都不建议练习。我们每个人身体的体质不同，有的在生理期时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。还有身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习。
空中瑜伽的好处
1、安全、简单、易学
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。
2、轻松倒立，效果显著
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。
3、脊柱的自然牵引效果
在倒立的'基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4，一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。
练空中瑜伽注意事项
1、练习瑜伽前后一个小时尽量不要用餐，并且在饭后两小时内也要避免练习。
2、在练习空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
3、练习空中瑜伽的时候最好不要穿鞋子，尽量光着脚，这样比较舒适。
4、如果在保持一个比较困难的姿势的时候，身体出现不良反应一定要及时停止，然后进行按摩。
5、练习空中瑜伽最好在通风的地方练习，室内练习的时候要将门窗打开，以便吸收氧气。
1、空中瑜伽适合新手练吗
普通的瑜伽动作都是简单容易的，一般人都可以去练习，新手也是毫无问题的，但空中瑜伽就不同了，属于难度系数很大的瑜伽，关系到关节和关节之间的位置以及肌肉的走向等等，通常练习空中瑜伽的妹子都是有基础的，只要在练习的期间把握到细节才不会拉伤肌肉的组织，才能让空中瑜伽发挥应有的作用。
所以说空中瑜伽是不适合新手练习的，毕竟新手没有练习瑜伽的挤出，对普通的瑜伽都很难驾驭，直接去练习空中瑜伽是难度很大的，不仅浪费了精力和时间，而且还可能会让效果适得其反，建议新手先不要去练习空中瑜伽，最好是从最普通的瑜伽开始练起，如果新手是很想练习空中瑜伽，可以先使用瑜伽垫练习普通的瑜伽，在练上一段时间巩固了基础以后，再去尝试空中瑜伽就不会有压力了。
2、练空中瑜伽的注意事项
一、感觉不适应立即停止
在练习的过程中，如果觉得肌肉有些酸疼，建议是先缓慢地保持均匀的呼吸，继续进行，如果是感觉到剧烈疼痛了，或许就是受伤了，要立刻停止练习。
二、不要蹲着休息
很多人瑜伽结束后，认为太累了就习惯性的蹲下或者坐下，认为可以休息，但其实这是一种错误的做法，如果你在练完空中瑜伽后立即蹲着休息会阻碍血液的回流，加重身体的疲劳感，严重的还会造成休克，因此，每次到了瑜伽结束的时候，就要适当的调整呼吸的节奏，做一些热量低的活动，比如慢慢走路、简单的深呼吸，都能让四肢的血液回到心脏。
三、注意安全
空中瑜伽是通过吊在空中的缎带来进行练习的，也是具有危险系数的，如果稍不注意安全就很可能会从缎带上掉下来的，在练习的时候一定要根据教练的指导来进行，缎带需要放什么位置就放到什么位置，必须稳固好自己的身体，对于做不了的动作就不要强求。
四、吃饱宜4小时后再练习
如果你在吃得饱甚至是十分饱的情况下，是不适合马上去进行剧烈运动的，空中瑜伽更是不适宜，最好在4小时后练习，如果以饱腹的状态去练习空中瑜伽，很容易导致肠胃出现问题，在练完以后还是要记得多喝水来补充能量。
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