坚持这些运动能拥有苗条身材
坚持这些运动能拥有苗条身材，健身可以促进身体的新陈代谢，这项运动还是比较高强度的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白坚持这些运动能拥有苗条身材，就快快动起来吧！
1、用踏步机
踏步机一般你能在健身房看到，也是室内减肥中比较方便的一种减肥工具了，在平时大家可以没事的时候在踏步机上面走走，一般来说如果你能走一个小时的话，那么就可以减掉三百多的热量，所以踏步机的效果效果也是比较理想的，如果没有踏步机的话，我们也可以买一个小型的运动器材来使用。
2、做有氧操
在平时大家还可以学习一下有氧减肥操，但是一般来说，如果你自身的条件不是很好的话，那么还是不要轻易的去学，不然不光达不到减肥的效果，反而会让身体受伤。
3、跑步
这算是比较传统的一种有氧运动了，跑步的时候大家不要起步太猛，不然后面就会没有力气坚持下去了，大家最好是以匀速跑，这样如果每天都能坚持的话，也能减少很多的脂肪。如果不喜欢跑步大家也可以尝试一些快走，这样的运动也是可以减肥的。
4、骑单车
其实骑单车这项运动在健身房里有，在户外也可以进行。只不过由于健身房中的环境会很容易让人出现缺氧的情况。所以建议大家还是要到户外去骑单车，如果城市的环境比较好的话，大家可以骑着单车多转转，这样在减肥的同时还能让自己的呼吸更顺畅。
5、跳绳
跳绳一般不会占用很多的位置，而且无论是在广场，还是在家中都是可以进行的。而且跳绳学习起来也十分的简单，所以这是非常值得推荐给大家的有氧运动方式。在平时大家可以买来一根跳绳，每天进行一两次的`运动，这样很快你就能看到减肥的效果了。
6个减肥小技巧
1、多喝温水
日常提倡喝水主要是因为水是零热量，不仅不会增胖，还可以帮助肠胃蠕动，提高消化和吸收的能力；而后水还能提高我们的新陈代谢，促进血液循环等等，从而使得我们的身体保持着良好的运作状态，而且水能够帮我们提高免疫能力，当你预感你要感冒的前一天多喝水，不仅可以有效地预防感冒，还可以让你第二天起来全好了。
2、吃东西的速度要慢
很多人都不知道自己吃饭的时候的速度，如果你真的不知道，你就看看你身边肥胖的人吃东西时候的速度，就能知道为什么他们的肚子这么大了！而且吃东西太快，导致肠胃的负荷大，才会使得肠胃消化不良，从而养成了易胖体质；
所以吃东西也是一门学问，吃得慢靠的还是我们要有意识地提醒自己，慢慢吃，助消化！、
3、不要不吃肉
饮食控制不是单单地不吃肉就能够让我们瘦下来，这样不仅会使得自己缺少了蛋白质的补充，而且还会让自己失去了精力，因为蛋白质是我们人体中最需要的物质之一，而肉类则是为我们提供蛋白质以及其他物质元素的来源，所以不能不吃肉，而是少吃肉（以精瘦牛肉、鸡胸肉，深海鱼肉）
4、日常用水和茶，代替奶茶和咖啡
虽然说黑咖啡能够有助于减肥，但是对于胃不好的人来说，咖啡还是少喝为妙！再者日常多喝水，或者是茶，都是有效地为身体补充水分，而且喝茶还能提神以及帮助肠胃刷脂，所以不要总是喝奶茶和咖啡，如果想喝就喝温水和茶水来替代，坚持1个月，帮你多瘦下来4-5斤。
5、坚持15分钟的开合跳
虽然说开合跳是一种热身运动，但是其减肥燃脂的效果是非常好的，而且高效，每天坚持15分钟的开合跳运动，相当于45分钟的跑步运动消耗掉的热量了。而且作为一种全身性的减肥运动，不仅可以帮助燃脂减脂，而且当我们的速度加快的时候，开合跳作为一种无氧运动，还能达到减少肌肉流失，塑造身材的作用。
6、每天坚持100个深蹲
我们都知道练腿的动作肯定是少不了深蹲，但是深蹲不仅仅只是练腿，还可以有效地提臀哦。再者，这个动作在训练的过程下半身能够有效地加快燃脂减脂，提高自身的代谢，以及促进下半身肌肉的增长，第三就是这个动作运动过程中会运动到腰腹的肌肉力量，从而促使上半身也能够达到瘦身的效果。
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