运动减肥健康方法四个阶段依次进行
运动减肥健康方法四个阶段依次进行，运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白运动减肥健康方法四个阶段依次进行，就快快动起来吧！
第一阶段：早晨运动减肥方法
STEP 1：早晨起床之后，不要马上起身，先躺在床上伸展一下，第一步活动一下胫骨。
STEP 2：如果你真的非常缺乏实践锻炼，不如走着去上班，这需要你早起半个小时，在走路的过程中，可以充分锻炼到身体的每一处，让肌肉开始紧绷起来。如果家住的远的MM，建议走一半再坐车，走路是最健康最不反弹的减肥方法，不仅如此，走路还可以起到健身的目的。
第二阶段：工作的间隙
久坐一族臀部容易变大，腿部的肥肉也逐渐丰富起来，如果你出现了头晕眼花的症状，那么就表面你的身体在发出疲劳的信号，下面推荐几组运动减肥方法，让你提神又瘦身。
1、双脚与肩同宽，两手手指相互交叉，掌心朝下，将手臂伸直，首先做好预备动作。接着将手掌向下压，然后举过头顶，手臂用力向上伸展。
2、双腿张开，脚尖超前，双膝弯曲，做扎马步状。然后将双手叉腰，左手向上伸，右手向下按压，反复交替进行。
第三阶段：下班后
辛苦了一天之后， 不仅要让身体放松，心情、精神也应该得到放松，建议MM下班之后可以去健身房参加一些运动项目，例如瑜伽、舞蹈、羽毛球等。
1、瑜伽有很多种，没有接触的MM可以从最基本的做起，瑜伽的见效不是很快，持之以恒你会得到健身和减肥两不误的效果。
2、跳舞可以让你大量出汗，消耗身体的卡路里，并且实现瘦全身的目的，大量的排汗有利用排出身体当中的毒素，是健康减肥的重要方法之一。
3、无论是打羽毛球还是乒乓球，都可以让手臂上和大腿上的肉肉得到紧实的`效果，再打羽毛球的时候尽情挥舞你的双臂吧！
第四阶段：周末
周末造就了懒MM，懒惰也让热量滋生暗长，如果你觉得出门运动很累的话，其实在家也可以瘦身。这时候就用到日常生活中的一些小方法，例如：拖地、提重物、仰卧起坐、俯卧撑等，简而言之，减肥要持之以恒，MM也没必要一味追求“高大上”的节食减肥方法，没有良好的体质你接受不来，不妨一起来发掘生活中让你健康、简单瘦下来的小窍门吧！
宅在家里也能健康的五个小运动
一、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
二、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
四、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
五、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
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