五种简便易行的运动
五种简便易行的运动，有心脏病的人不适合做这项运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益健康，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和小编一起看看五种简便易行的运动，知识。
1、看电视的.同时，摇一摇呼拉圈
不仅能轻轻松松把你变成纤腰美人，还可为你塑造完美俏臀。
2、买一张韵律操VCD跟着跳
不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。
3、爬楼梯
千万不要再以电梯代步了。来来回回的爬楼梯，不但可以消耗掉惊人的热量，更可锻炼你的心肺功能。
4、跳绳
学生常玩的一种游戏。减肥的同时，还能帮你找回童年时的美好记忆。
5、散步
每天定时散步。建议你每天下班后提前一站下车，走路回家，这样天天坚持会达到意想不到的减肥效果。此外，运动减肥对食物的要求有哪些？详情可阅读：运动减肥对食物的要求有哪些？
五种简单晨练运动
1、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
2、头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
3、扩胸活动
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。
4、交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
5、放松及整理并结束
方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。
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