手把手教你护眼保健操
手把手教你护眼保健操，如今电子产品的使用频率非常的高，眼睛不好好保护很容易就会近视，注重用眼健康，勤做视力检查，还要懂得如何保护好自己的眼睛，下面分享手把手教你护眼保健操，关注下吧。
练习方法
第一节：闭目入静 本节为眼保健操的预备式。 动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节 ：按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓 太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。 攒竹穴位置：位于眉毛内端。 动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白 ，取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。 动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病。
第五节：捻压耳垂，转动眼球 动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。 转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
到底怎样才能“护眼”呢？实际上说起来就是用眼适度、注意休息。
我们的手如果一直在动，你会感受到疲劳，手会有发颤的征兆；一直用腿，也有抽筋的时候，同样，用眼多了，眼睛能不疲劳吗？
很多人都知道多眨眼对缓解眼睛疲劳很有帮助，但是很难做到，尤其是当你沉浸在手机电脑的内容当中。
适时的眨眼对于看手机、电脑引起的眼睛疲劳有很大的缓解作用，如果从另一个角度讲，多眨眼可以让你玩电脑手机更久一些，你是否会在玩手机电脑的时候时不时的眨眼呢？
当然，最容易做到的'、同时也是最好的的护眼方法自然是多休息了。
每隔一段时间就看看远处，或者闭目养神一会，这绝对是爱护眼睛的好做法，这个间隔时间不要太长，最好是半小时一次。
毕竟如果你两三个小时才休息一次，还是有些用眼过度。
平常多增加户外运动不仅对眼睛有好处，对身体健康也是有利的。
前提是你不要在户外运动的时候还盯着手机看，这绝对毁眼睛，晃动的屏幕、糟糕的观看体验，你的眼睛一会就受不了了。
如果眼睛疼痛难耐，怎样缓解都缓解不了，那么，赶紧去医院看一下吧，这可能是有疾病的征兆。
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