你知道冷身运动是什么吗
你知道冷身运动是什么吗？运动是保持身体健康的基本途径，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量的运动有益健康，运动可以降低身体的血糖，了解了冷身运动是什么了吗？就快快动起来吧！
1、运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然停止造成的不适感。系统充分的冷身可以有效降低运动损伤发生的可能性。
2、所谓冷身，就是通过适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态的.适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。
3、运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。同时，运动中血压和心率突然下降，以及神经调节的突然变化，都会对健康造成不良影响。
4、 适当的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。需要注意的是，冷身运动要逐渐降低运动的速度、动作的幅度、动作的力度。同时不要马上洗澡、进食、吹空调给身体降温。
5、 冷身运动的重要性，绝对不输于运动前的热身。正确充分的冷身，对于避免运动损伤，促进身体的恢复意义重大。
6、 其实我们在运动快要结束前，可以适当放慢速度，让身体慢慢适应，轻缓停下来，这样可以减少对身体的伤害。不少人都是突然骤停，这样身体可能承受不了这么大的冲击，不能及时调整速度，这样是很危险的，希望大家认识清楚这点。
一、何为“冷身运动”
大家都知道，运动前要做“热身运动”，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动，可以使全身血运增加，携氧能力增强，从而更好地满足身体接下来的运动需求。同样，“冷身运动”顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快，影响健康。
二、“冷身运动”有什么好处
1、即使人不能享受生命的永恒，但正确的体育锻炼却能延长生命之时钟。“冷身运动”就是身体的保护伞，对身体适应环境有很大好处。
2、首先，冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次，冷身运动能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供;此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
三、“冷身运动”项目有哪些
“冷身运动”的目的是使身体从动逐渐过渡为静的状态，适合作为“冷身”的运动项目有慢跑、行走、牵拉等，在冷身运动中，还需逐渐减慢动作，至身体恢复平静(心率降至120次/分以下)即可。虽然动作简单，但是对身体的养护是很必要的。
【你知道冷身运动是什么吗】相关文章：
你知道什么是面试吗01-12
痣会影响你的婚姻你知道吗01-19
你知道胎儿在肚子里做什么吗01-06
想知道你的财路01-17
想要知道自己的职业性格吗01-17
梦见自己穿一身黑裙子是什么意思01-18
你还觉得燕窝很贵吗01-11
男人觉得你是什么颜色01-17
宝宝的社交圈父母你知道多少01-17
无氧运动和有氧运动是什么01-17
