跑步20分钟能减肥吗
跑步20分钟能减肥吗，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，跑步是最简单的运动了，那么跑步20分钟能不能起到减肥的作用呢？接下来一起来探讨跑步20分钟是否能减肥。
据相关研究表明，如果每天跑步20分种对减肥有一定的帮助，但是如果想达到更理想减肥效果，二十分钟的时间还是太短，因为通常来说，坚持有氧运动三十分钟以上才可以达到脂肪燃烧高峰期，但是每天跑20分钟也能够消耗部分糖，可以防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用。
对于想通常跑步来减肥的朋友来说，不仅要看运动时间，其实，将心率控制在减脂区间也比较关键，通常来说，每一位减肥者运动能力不同，因此会导致减脂的强度当然也有所差异，所以建议用强度来作为衡量的标准，将心率控制在减脂区间，一般为最大心率的60%-80%，然后再将持续时间控制在40-60分钟即可，减肥者在跑步的时候不用太关心距离，也不需要和他人比较，尽自己所能就可以了。
再就是，跑步减肥还要选择最佳的'时间，一般下午15点到21点是跑步减肥最佳的时间。 这是由于此时间段为人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。
每天跑20分钟能减肥吗？总之，每天跑20分钟能减肥，但是效果不是很理想，实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，而且减肥期间需要运动多样化，再就是，控制热量摄入也是非常关键的，因此大家要引起重视。
对减肥有一定的帮助，显然20分钟的时间还是太短，还未达到脂肪燃烧高峰期，但是这也能够消耗部分糖，防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用。
每天跑 5 公里可以减肥吗
若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度，5 公里能够让你进行超过 30 分钟的运动，这对减脂有着良好的效果。
每天跑多少公里能减肥
由于每个人运动能力不同，那么减脂的强度当然也有所差异，所以建议用强度来作为衡量的标准，将心率控制在减脂区间，大概是最大心率的 60%-80%，然后再将持续时间控制在 40-60 分钟即可，不要太关心距离，也不需要和他人比较。
每天什么时候跑最能减肥
推荐 15 点到 21 点。
因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。
【跑步20分钟能减肥吗】相关文章：
跑步减肥快还是游泳减肥快01-16
跑步减肥还是游泳减肥效果好01-16
游泳与跑步哪个更减肥01-16
游泳和跑步哪个更减肥呢01-16
晚上跑步减肥的方法有哪些01-12
跑步可以减脂肪吗01-17
赵奕然原地跑步减肥法01-16
游泳和跑步哪个更减肥私教01-16
游泳和跑步哪个减肥效果更好01-16
一天之中跑步减肥最佳时间01-15
