快速打造火辣身段
快速打造火辣身段。很多女性都想让自己更加的迷人，因为爱美是女人的天性，而一个火辣的身段也是女性所追求的。小编已经为大家搜集和整理好了快速打造火辣身段的相关信息，一起来了解一下吧。
快速打造火辣身段之李美琪心得
Maggie李美琪具有着性感火辣的的性感身段，却不过分消瘦，加上她那其青春性感的气质，让很多男人跌破眼镜，李美琪减肥有啥绝招呢?这得益于她长期热爱减肥运动。另外减肥就是要和瘦身产品和饮食减肥方法相互搭配!
Maggie认为现代生活的生活节奏快，在这样的环境下，运动就成了她减压的首选。“任何运动我都喜欢，尤其是跑步、瑜珈、网球和踏单车，每天做三十分钟，就可以既锻炼心脏功能，又收紧身体线条。很多女孩子一直会埋怨自己肥，但又不做运动，这可是无用的啊，要美都是得付出的。”
Maggie相当不认同现代人对瘦的过分追求：“没有必要人人都弄得这么瘦，现代的`传媒太过渲染，搞得女性都以为瘦就是美的指标。其实我觉得，社会就应该对不同体型的人给予多些接纳，毕竟减得太瘦对身体无益。”
Maggie说，用专业的瘦身产品和素食方法搭配来减肥相当有效，专业的瘦身产品可以更安全有效的定向减肥，素食能使血液变为微碱性，促进新陈代谢活动，从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，两者想结合就可以达到快速减肥的目的。大家不能盲目的减肥，以为减肥就是不吃或少吃，那样非常不利于自己的健康，也不利于身体的完美体型的塑造。
Maggie还说，很多肥胖的女性会采取各种减肥手段，但无论怎样，应该安全减肥，包括使用的产品也应该绝对的健康，安全。千万不能为了减去身上多余的那点脂肪，就牺牲自己的身体。
专家提示：减肥不要盲目，千万不要一味依赖减肥品或其他方式。减肥是一个长期的系统工程，各位MM在注意保持身材苗条的同时，不要忽视了自己的身体健康。李美琪减肥方法值得大家学习和借鉴!
1、每天10分钟，每周运动三次
其实对于瘦身来说运动是最最直接的方法，所以我们要坚持每天10分钟的锻炼，而且每周最好抽出1-2个小时进行集中的减肥运动。
2、确保8小时以上的睡眠
根据一项研究结果表明，每天晚上充足的睡眠时间达到8小时的人对食物的欲望相对睡眠不足呃人来说更少。要睡足这些时间，凌晨2点起来吃奶油冰激淋的事情是绝对不会发生的。
3、将有氧运动时间增加一倍
如果大家平时每周进行三次的慢跑，那么我建议大家可以把时间增加一倍，基本上跑步的时间维持在40分钟。这样提高有氧运动的强度，可以加快体内热量消耗和水分排除，从而减轻体重。
4、增加橄榄油的食用
橄榄油有助于减少腹部脂肪的堆积，同时可以在短时间内给人以饱腹感，让人不容易觉得饿。因为，小编建议大家在平时的烹饪中改为橄榄油，这样对于身体机能的恢复也很有帮助。
5、注意食物部位和摄入量
蛋白质和脂肪的适当摄入有利于身体健康，但是肉类中某些部位的脂肪含量较高，不利于瘦身。例如，在食用牛肉时，可以用牛腩来代替，以用来控制动物脂肪的过多摄入。
6、多补充水分和水分含量高的食物
含有大量水分的生菜、芹菜、西瓜、橙子等蔬果有利于体内的循环和消除浮肿。另一方面，西蓝花和花菜等纤维量高的食物会弱化胃部功能，因此此类食物也应该减少食用。
7、可适当的选择游泳锻炼
游泳是全身运动，能全面提高心血管系统的功能和增强体质。由于它是在水里进行的，水的浮力减轻了关节和韧带的负担，所以游泳对老年人和超重的人是非常适宜的。游泳的限制性(实际并非游泳本身的问题)是它对场地的要求，除非有天天接触室内游泳池的可能性，否则坚持常年锻炼是有困难的。
8、可以选择不行的运动方式徒步上班
走路是任何人，在任何时间、地点都可以从事的锻炼。它的优点是动作柔和，不易受伤。特别适合于老年人和体重过重的人。实践证明，全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更显著。步行的缺点是费时间，你得用大约两倍于跑步的时间来取得同样的效益。
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