关于体育锻炼不同方面的知识
关于体育锻炼不同方面的知识，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动在我们平时的生活中是非常重要的，积极运动也是一种生活态度，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享关于体育锻炼不同方面的知识有什么好处。
一般来说体育锻炼一般分为三大类：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
体育锻炼的种类很多，人们在生活之中想要有更好的身体素质，可以根据自己的情况选择自己喜欢的，并且适合自己的运动，多加锻炼。长时间坚持下去，体育运动回报给你的不仅仅是一个健康的身体，更多的还会有一个平和舒缓的心态，和一份积极的生活态度。这样会让大家在生活之中充满阳光和希望。
上班族每天要坐在电脑前工作8个小时，回家后又会坐在电脑旁边玩游戏到深夜，根本没有时间去锻炼身体。有数据显示每天坐姿长达12个小时，很容易患腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症好发于青壮，由于时下上班族长时间缺乏活动锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变。劳损或过劳，受寒受湿等而引发病症。 由于腰椎的负重比其他椎体都大，是支撑整个身体的桥梁，所以人体必须好保护好腰椎。
久坐少动人群必须积极的去参加体育锻炼，去增加背部的.背伸肌的力量，如羽毛球，游泳，排球等是最佳的选择。此外，我们还得注意坐姿，也可以起到防患于未然的作用。时常看见一下一些年轻人总是喜欢翘着二郎腿，这似乎已成为一种习惯。今天我们就来看看二郎腿的弊端，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。
建议坐在有靠背的椅子上时，尽量把背部贴紧椅背上，这样可以减少腰骶部肌肉的疲劳感和酸痛感。电脑一组，更要确保整个脚掌着地。上班族正确的坐姿是：上身坐直，双腿并拢。每隔三小时可以起来走走，活动活动一下筋骨。
运动“过激”也会“腰突”
运动讲究的是循序渐进、持之以恒，刚开始运动的时候应该根据自身的体质来选择运动的幅度，不要“一口吃个胖子”，否则会引起腰椎间盘突出症。
建议不能多做瑜伽。瑜伽是属于致柔的运动，日过每天联系的话会超出正常关节活动范围的反关节动作，引起腰突。对于那些本身脊柱不健太康、柔韧性不太好的人，最好不，否则会适得其反。
温馨提示：运动也要根据自身年龄而决定，现在学校的第八套广播体操，运动量不大，适合全民健身。
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