久坐之人的健身操
久坐之人的健身操，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，积极运动也是一种生活态度，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享久坐之人的健身操技巧。
1、勤做伸展体操
有专家指出，久坐而不运动才会导致职业病找上门。因此，为了避免颈椎处于同一种姿势，我们稍有感觉到不适的时候，我们就起来走动走动。或者利用上厕所的时间边走边运动。
在电脑面前工作一段时间后，每天可以作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手相应穴位，一般在20次左右。当你洗手后，擦拭干净后，你就可以涂抹护手霜之类的来使劲搓热手掌。在午饭后，可以去楼下散步。
在工作的间隙最好选择离开显示屏，离开你的座位，多做一下伸展运动。直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背，身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的`时候尽量用力压住，慢慢松开。
2、多摇摇头耸耸肩
出租车司机也算是一个典型的久坐一族，建议出租车司机买个靠垫、这样可以减少颈椎的压力。平常也要多多的摇摇头耸耸肩，这样来缓解颈椎的压力。可以在每几个小时休息一下，不要一直拉活儿。提醒出租车司机也还是一定要摄入保证足够的水分，不要养成的习惯。
白领健身操让你久坐不用愁
1、头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种、一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
4、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
5、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
6、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
7、膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
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