美丽颈部的瑜伽动作
美丽颈部的瑜伽动作。运动也是有一定的技巧的.，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们美丽颈部，还能塑形，简直一举多得，下面小编带你了解美丽颈部的瑜伽动作。
STEP1：帮助放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
STEP2：活化颈椎
保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
STEP3：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
STEP4：增加颈部柔韧性
平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。
STEP5：纤细颈部
俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。
怎么练习颈部
站姿、坐姿均可，调整呼吸。
吸气，拾起头部，使颈部最大限度地向后弯曲。
呼气，垂下头部，使颈部最大限度地向前弯曲。
吸气。使头、颈部恢复正中。
呼气，侧弯颈部，让右耳尽量靠近右肩。
吸气，还原正中。
呼气，侧弯颈部，让左耳尽量靠近左肩；吸气，还原正中。
呼气，转动颈部向左侧至极限。
吸气，还原正中。
呼气，转动颈部向右侧至极限。
吸气，还原正中。颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上旋绕180度时、吸气；向下旋绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。
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