维生的d功效
你知道维生的d功效是什么吗？维生素d是人体正常运转的关键生命元素，缺少它我们的身体免疫系统和心脏就会出现一定的问题，导致威胁人体健康。下面小编为大家分享一下维生的d功效，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
1、生理功效。
维生素D生理学维生素D属于脂溶性维生素，最重要的生理功能就是促进钙的吸收和利用。富含维生素D的食物主要是动物性来源，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、坚果等都能很好的补充人体所需维生素D。美国医学研究所最新公布成人每日所需维生素D从原来的200个国际单位提高到600个国际单位，显然靠喝上一杯牛奶是远远不够的哦~其实最好补充维生素D的'方法是晒太阳，帮助身体自身完成维生素D的合成，但切记不要长时间在室外暴晒呀！
2、减少患症的风险
身体里每天都有细胞生长、死亡，但如果细胞出现了“疯狂增长”就意味着发生了变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能，已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠、乳腺和前列腺的风险。
3、保护心脏的能手
据研究显示，维生素D摄入量过低会增加冠心病的发病风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性，而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。
4、免疫系统得到保护
女人比男人更容易患免疫系统疾病，而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。
5、远离抑郁症
都市中生活的人们越来越受到类疾病的困扰，除了生活、环境的压力之外，其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪，也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示，维生素D水平过低的女性患抑郁症的可能性要增加2倍哦！
1、维生素d能够调节以及控制细胞的生长
现在已经有很多数据表明维生素d能够减少人们患上症的几率，比如结肠、以及前列腺等。体内的维生素d过低的话，就会增加人们患上冠心病的风险。维生素d能够对人体的血压和胰岛素起到调节作用，并且减少得心脏病的可能。
2、维生素d能够调节人体的免疫系统
要是体内缺少维生素d，便会增加多发性硬化、红斑狼疮的患病几率。摄入足够的维生素d，就能够帮助大家控制情绪，同时对新陈代谢以及内分泌功能都能起到积极的作用，因此维生素d可以帮助大家远离负面情绪。
3、维生素d对于人们的皮肤还很有益
可以补充胶原蛋白物质。维生素d可以在皮肤的表面形成屏障，能够有效的防止日晒对皮肤的伤害。而且维生素d还能够加速人们的伤口愈合。
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