如何缓减会议疲劳
如何缓减会议疲劳。开展会议的方式有很多，有视频会议也有实地现场的会议，长时间的会议，坐在椅子上令人感觉不自在，甚至会腰酸背痛。下面分享如何缓减会议疲劳。
1、长时间开会之后，特别是年龄比较高的人身体比较僵硬，离席时要注意缓慢地起身，缓步离开会场，然后再慢慢地恢复正常步速。
2、尽可能地利用驻地提供的健身设施进行适当的锻炼，比如每天游泳半个小时、在走步机上走一走、用按摩仪适度按摩一下等等。
3、随时注意自己身体情况的变化，不开会讨论的`时候，碰见熟悉的朋友多聊聊轻松的话题，可以使自己紧张的精神和心情放松下来。
4、有条件的话可以听一听轻松舒缓的音乐，这样能够适当转移对一件事的高度关注，放松心情。
5、利用会议期间短暂的休息时间，可以自己做一做穴位按压。比如刮刮眼眶、揉揉太阳穴来缓解头晕眼花的症状；按压膝盖下3寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，可以预防腿麻，促进消化功能的恢复；用食指的指尖和指甲刺压一下拇指屈张的中线位置，可以缓解头痛和眼痛的症状。
6、由于长时间处于端坐的姿势，对本来肠胃功能就下降的中老年人来说，消化速度会变得更加缓慢，所以早晨最好喝一大杯温开水，这样既有助于清除体内的垃圾，又等于给肠胃做了一次“健身”运动，使迟缓的消化功能得到激活。
综上所述，利用上面的办法，可以帮助我们缓解长时间会议带来的疲劳，不妨试试。
所谓“视频会议疲劳”。心理学家提醒人们关注可能由此导致的长期健康问题，包括过度劳累甚至抑郁。以下2条小建议一定程度上可以提高视频会议体验。
减少自己的杂音
作为主持人或发言者，我们可以录制一次会议后自己听一遍，了解别人的感受。调整一下麦克风的位置、距离和方向可能产生很大不同；在发言时将笔记本电脑的内置麦克风切换到耳机麦克风，可以掩盖很多环境噪音，如键盘敲击声或室内回声。
调整线上社交方式
讲者在发言时，网络延迟可能导致混乱、反应不同步、长时间延迟或完全停止会话等等。因此，在打招呼后，应将麦克风静音；在发言时我们应当清晰表达自己的语言，同时保证室内网络畅通。
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