让精神充沛的习惯
让精神充沛的习惯，养成良好的习惯对我们非常重要，很多时候身体的健康问题都是因为坏习惯，所以我们在平时生活中一定要可以避免自己的坏习惯养成，下面小编分享这几个让精神充沛的习惯。
1、拥有固定的晨间流程
拥有一个固定的晨间流程让你从睡梦中迅速清醒，为这一天的工作和学习做好准备。
无论是上班还是上学，在我起床到出发中间这段时间，有一段相对固定的晨间流程。
我目前的晨间流程：
起床→叠被子→喝一大杯水→健身→做早餐（过程中听书或音乐）→吃早餐→冥想→在脑海中预演今日的计划
这个流程让我通常能够精力充沛，轻松愉悦的迎接这一天。
2、保持积极的心态
你可能发现，心情好时，做的事情也会非常出色。
但平时我们会无意间也会产生一些负面情绪，比如抱怨，讽刺，随意评判。
很多时候我们自己都没有意识到这些情绪，但是它们却悄悄地影响了我们的心情。
影响了我们正在做的事情，和别人的相处。
3、锻炼
我们都知道要养成每天锻炼的习惯。
锻炼对我们的身体和心理健康都有非常大益处。
但如果你暂时还没有开始培养锻炼的习惯，可以尝试从每天出门散步，呼吸新鲜空气，做一些简单的拉伸，瑜伽，或者5分钟的健身开始。
4、自己做饭
外面的餐厅卫生问题频频被曝光。
很多餐厅为了保证味道，留住顾客，添加了过多的盐、糖、脂肪以及其他不健康的添加物。
如果有条件，能自己做饭当然是最健康的。
但如果没有时间，只准备一些主食，煮玉米，红薯南瓜，沙拉再搭配外面买的菜也是非常不错的选择。
5、准备健康的零食
早上我除了准备中午的便当之外，还会额外准备一些健康的零食。
比如苹果，梨，香蕉，坚果棒，糙米饼等。
侵删—Pick Up Limes 视频截图
这样能够有效避免在不到饭点的时候因为感到饥饿，而选择吃不健康的零食。
并且饭前给自己一定的饱腹感，能够让自己在正餐时做更加健康的选择。
6、断舍离&打扫卫生
如果发现房间不管怎么收拾都很乱，那可能你需开始断舍离了。
断舍离不是扔掉所有东西。
而是扔掉不需要的，留下需要的，拥有数量刚好的物品。
当房间干净整洁时，我们的心情也会非常舒畅，让我们更愿意在这个房间休息，以及做想做的事情。
另一方面，经常扔掉不需要的物品让我们学会更加理智地进行消费。
7、冥想
很多人都开始认识到了冥想的'好处。
冥想让我们从胡思乱想中解脱，将注意力回归到呼吸，减轻压力，提升注意力、睡眠质量等。
但很少的人知道该如何冥想。
冥想通常需要找一个舒服的姿势坐着，可以播放你喜欢的白噪音。
深深地呼吸，将注意力完全集中在呼吸上，保持一段时间。
每当你感觉到焦虑烦躁的时候，试着做几分钟的冥想，沉浸其中。
慢慢的你就能发现冥想给你带来的神奇魔力。
8、学习一点新知识
小时候我们经常对一切不懂的东西感到好奇，不停的问大人为什么。
但在受教育生涯中，许多学生习惯了被动学习知识，甚至对学习产生了一种厌恶。
很多人在毕业后就停止学习了。
我们是“人生”的学习者。
进入社会后我们仍需要学会主动学习，不仅为了工作的晋升，也是为了心灵的充实。
在这个时代，互联网为我们提供了相当丰富的学习资源。
毕业后，我继续学习专业英语，每天阅读半小时。
深入学习我一直很感兴趣的日语，编程，心理学，天文学。
1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟
不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里，
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega—3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益，
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫
荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
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