应该如何补钙才是正确的
应该如何补钙才是正确的？ 磷元素过少,会出现佝偻病,磷元素过多,会影响钙的吸收，造成缺钙的根本原因就是身体内磷元素的过多或过少，应该如何补钙才是正确的?这些方法你知道吗？
0-6个月婴儿如何补钙？
小儿生长迅速，体内下可引对不足，可给宝宝补钙和维生素D，并多晒太阳：
A、补钙：每日元素钙200-300mg
1、复合钙冲剂：每日2-3包(每包含钙100mg)
2、活性钙冲剂：每日4-6包(每片含钙50mg)
B、补D：每日400-800IU
1、浓缩鱼肝油滴剂：每日3-5滴
2、维生素D2糖丸：每日400-800IU
3、维生素D3针剂：每月一次，20-30万IU注意上述物均须医生处方，遵医嘱应用。
C、向太阳要维生素D，紫外线要将皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素D3，帮助钙的吸收，可每天户外上下午各晒半小时。
对于各个阶段的婴儿如何补钙，在看过本文的介绍之后，相信各位宝妈已经非常了解了吧。对于宝妈来说，知道这些婴儿补钙的知识是非常重要的，而且一定要注意在平时的时候为宝宝补钙，这样才可以让我们的宝宝健康的成长。
孕期什么时候开始补钙
孕4月左右，准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了胎宝宝的生长需要。因此从孕4月开始，准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了。
孕期补钙到什么时候好
孕期补钙到什么时候，主要取决于准妈妈的身体状况。如果你担心老婆钙的摄入情况，最好去咨询一下医生或营养师的`建议。一般来说，补钙最好能到哺乳期结束，因为哺乳同样会消耗妻子身体的钙质，除非医生特别说明不要补钙。
孕期怎样补钙更有效
孕期补钙，最有效的方法增加钙+维生素D的吸收，而晒太阳就能让身体制造维生素D。晋升为准爸爸的你可不能闲着，在晴朗的日子里，要陪同老婆进行室外活动。这样既可以放松心情，还能让老婆获得更多的自然光照，以合成足够的维生素D，促进钙的吸收。
孕期补钙的注意事项
补钙禁忌多多，在监督老婆多吃含钙食物的同时，也要叮嘱她少吃以下这两种食物：
含有草酸的食物：草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，会影响钙的吸收；
含有植酸的食物：以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高。这些食物所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，降低人体对钙的吸收。
正确补钙：
1、最好选择有机钙。有机钙剂溶解度较好，可以制成颗粒剂、口服溶液，吸收率较高，口感较好，价格相对较高，含钙量较低。儿童、消化不良的老年人可以适度选用。
2、如果吃钙片类的，一般在睡前补充最好。晚饭后半小时最好，吃完钙片要多喝水，增加钙片溶解。
3、可以吃维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，单纯的吃钙片吸收的钙会少一些。
4、补钙要多晒晒太阳。晒太阳可以获取维生素D，我们刚说了维生素D可以帮助吸收钙。
5、坚持适量运动。适量运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质增生，但是老年人，骨质疏松患者要注意运动量。
6、多食用一些高钙的食品。比如喝牛奶，牛奶是最好的补钙饮品，睡前喝牛奶还能促进睡眠。
7、同时也要避免食用影响钙吸收的食物。比如含草酸多的食物，菠菜等，要少吃盐，少吃油脂类食物。
【应该如何补钙才是正确的】相关文章：
染发怎么染才是正确的12-15
电热毯怎么用才是正确的12-18
如何正确的呼吸12-22
正确的化妆前应该先用什么12-23
给新生儿怎样喂奶才是正确的方法12-21
如何正确的呼吸方法12-22
这才是好婆婆应该有的样子12-24
要如何正确护肤12-24
如何正确穿胸罩12-15
如何正确戴眼镜12-24
