孕期怎么预防抑郁症
孕期怎么预防抑郁症，随着社会压力越来越大，人们的精力压力也不断增大，同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和隐患将更为严重。那么一起来看看孕期怎么预防抑郁症吧！
准妈妈产生抑郁症的原因
1.体型的变化
随着怀孕后腹部鼓起，皮肤上长出粉刺和色斑，即使是平常对自己的外貌信心十足的女性也会开始对自己失去自信
2.激素的变化
受孕之后，准妈妈体内的女性激素增多，这种激素使准妈妈的情感起伏变得强烈，有时连一点儿小事也会令准妈妈神经过敏，甚至大发脾气
3.和丈夫的关系
怀孕开始后，无论如何都不能像以前那样经常过性生活，这时准妈妈就会觉得和丈夫的关系疏远了
4.对分娩的恐惧
随着产期的临近，准妈妈内心的不安愈加高涨，这也会对心理产生一定影响
5.对育儿的心理
急切地想见到宝宝的同时，也在担忧将来养育宝宝的压力
预防孕期抑郁，学会这四招
保持乐观心态
从决定开始要孩子，即使还在备孕阶段，女性就要学着调整自己的情绪，以积极、乐观的心态面对生活。在备孕期间，保持轻松愉快的心情，多参加一些户外活动，尽量减轻工作和生活上的压力。从一开始就以最积极、最乐观、最轻松的心情期待宝宝的到来，这样在孕期也会更轻松、更自在。
学会及时倾诉
女人怀孕之后会变得非常敏感，经常会出现焦虑不安的情绪，总会担心宝宝的健康问题，久而久之就会变得恐惧。将你的担忧向老公、家人、朋友倾诉，或者在孕妇群里交流，把你心中的压抑释放出来。
和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感，时时注意调整你的情绪，深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑练习孕妇瑜伽，这种温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
积极治疗
如果情况比较严重，自己无法调节，则需要求助医生的帮助，积极治疗，以免耽误病情，给自己和胎儿带来不良后果。
到了这个阶段，孕妇自己可能比较难觉察到问题的严重性，也可能比较难迈出就医这一步。作为老公，则需要给妻子更多的支持和鼓励，时刻关注妻子的变化，给予安慰和开导，并陪伴妻子就医。
怎么预防孕期抑郁
1、尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
2、怀孕的时候，应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的'事情。
3、注意和配偶和朋友家人多多交流，让他们分担你的压力，也把自己的焦虑与不安向他们诉说，从而缓解自己的压力。
4、妻子怀孕后，丈夫应该多加留意妻子的身心变化，尽可能地关心她、体贴她，陪同妻子到医院检查，主动承担家务，妻子遇到不开心的事，努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向，应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。
5、孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。
6、学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
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