孕妇怀孕期间营养不足吃什么
孕妇怀孕期间营养不足吃什么，怀孕的时候需要有人悉心照料，怀孕初期出现腹痛可能是流产的征兆，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，怀孕期间的饮食还是要遵医嘱，小编带你一起了解孕妇怀孕期间营养不足吃什么。
1、足够的碳水化合物
妈妈在怀孕的时候可以多吃一些五谷和土豆较为粗纤维的食物帮助补充怀孕需要的碳水化合物。
2、适量的钙的补充
宝宝发育的时候是需要吸收钙物质的。，妈妈在日常饮食中可以选择奶类、豆制品、虾皮和海带等含有丰富钙物质的食物。
3、补充维生素
新鲜的水果和蔬菜里面都是含有丰富的维生素，妈妈在营养不良的时候更应该多吃这一些食物。
4、丰富的蛋白质
蛋白质是妈妈怀孕身体所需，每一餐的食物建议都要荤素搭配，瘦肉，鸡，鱼都是需要多吃一些的哦。
孕妇不能吃的食物
1、生豆类
四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的`情况下会引起中毒。
2、生豆浆
生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯
木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯
马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜
黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6、青西红柿
青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋
新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
谷薯类食物
包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。
这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。
每日最低摄入量应在200克以上。
动物性食品
如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅等畜禽肉及肝、肾、心、肚等动物内脏及水产类、蛋类。
这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
每日摄入量应在150~200 克。
蔬菜、水果类食物
它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。
蔬菜每日摄入量应在500克左右。
水果150克-200克左右。
乳类及乳制品
鲜牛奶：含有优质蛋白质及多种无机盐（每100毫升含钙约 100毫克），也是维生素 A、D及维生素 B2、B6的良好来源。
孕妇奶粉：在以上基础上还特别添加了钙、铁、锌、叶酸等孕期必需营养素，特别是添加了完整的DHA，可促进胎儿大脑和视网膜的健康发育。
孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
大豆和坚果类
大豆可以提供优质的植物性蛋白质和多种食物功能因子。
坚果可提供多种维生素和优质的脂肪酸。
每日大豆和坚果摄入50克。
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