孕妈妈需要的九种健康食物你都吃了吗
孕妈妈需要的九种健康食物你都吃了吗？孕妈妈每天的健康饮食总是备受关注，因为孕妈妈的营养也关系到宝宝的健康，下面我们就一起来聊一聊，孕妈妈需要的九种健康食物你都吃了吗？你了解了吗？
1、水果
多吃水果对胎儿的大脑发育很有好处，这是因为胎儿在生长过程中，细胞会不断地生长和分裂，每一个步骤都需要大量天然有机物的促成，而这种物质的催化物就是维生素。
2、小米和玉米
小米和玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪和胡萝卜素，这些都是大米所不及的。
3、鹌鹑
鹌鹑的药用价值很高，根据《食疗本草》的记载，经常食用这种食物，可以让人变得二更聪明。
4、海产品
海产品能够为人体提供易被吸收的`钙质、无机盐和各种微量元素，这些对于大脑的生长、发育都有着极大功效。
5、芝麻
特别是黑芝麻，它具有补气、通肠、健脑的效果，同时还含有丰富的优质蛋白质以及10多种氨基酸。
6、核桃
核桃的营养非常丰富，其中脂肪大概占到了20%~60%，特别是对大脑神经细胞有益的钙质、铁质、维生素等成分含量也很高。
7、大枣
每100g大枣中含有高达540毫克的维生素C，而且除了煮粥之外，还可以制成枣糕、枣粽食用。
8、黑木耳
每100g黑木耳含糖量高达66%，而且含铁量远远高于紫菜。黑木耳中所含有的胶质，还能够把残留在消化系统中的灰尘排出体外，从而清胃润肠。
9、花生
花生其实一直都有“植物肉”的美称，富含极易被人体所吸收的蛋白质，产出的热量也是肉类和其他食物无法媲美的。
除了以上的九种健康食物之外，孕妈妈们需要补充的营养还有很多。其实只要注意营养的丰富与全面，孕妈妈就可以越吃越健康！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。
1、板栗
有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的成长发育，也可以作为平时的小零食，好吃而且有益。
注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。
2、红枣
具有叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈们的免疫力。
3、萝卜
具有丰富的维生素C和维生素K。
4、柠檬
含有多种维生素和微量元素。
5、牛肉
含有蛋白质和铁等有益元素。
6、葡萄
可以安胎、抗病毒，葡萄还含有多种矿物质。
7、酸奶
还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。
8、小米
含有粗纤维和碳水化合物。
9、茼蒿
含有DHA、微量元素锌，有助于胎儿大脑发育。
10、海鱼
含有DHA、多种矿物质等。
11、海参
含有蛋白质、脂肪等营养物质，可以增强免疫力。
12、野菜
含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。
孕妇吃什么水果补钙
1、苹果
苹果含有维生素和矿物质，对于准妈妈们而言，常吃苹果有利于多种营养物质的摄入和吸收，而且还可以起到保持体重的作用，同时对胎儿的生长发育也有着非常不错的影响。当准妈妈们胃口不佳、有呕吐的倾向时，苹果对这些都具有缓解作用。
2、樱桃
樱桃的营养价值相对其他水果而已是比较高的含有多种维生素，而且所含有的铁质十分丰富。
3、葡萄
含有钙、铁、维生素C、B1和胡萝卜素等等，可以起到安神安胎的功效，对胎儿的发育也有很大的帮助。
孕妇对5种食物忌口
1、甲鱼
甲鱼是寒冷之物，孕妇是千万不可以食用的。
2、螃蟹
螃蟹虽然美味，但是其性也是属于寒冷的，有堕胎的作用。
3、山楂
大多数孕妇刚怀上宝宝的时候都喜欢食用酸的零食，但注意山楂是绝对不能吃的。山楂对子宫会产生兴奋作用，严重者会有流产的倾向。
4、马齿苋
实验证明，它可以导致子宫产生兴奋，使子宫收缩次数变多，也会导致流产。
5、桂圆
性热，不可以作为保胎之物。
孕妇贫血吃什么食物
1、多吃瓜果
瓜果中含有的丰富维生素可以促进准妈妈们对铁元素的摄入和吸收。而铁元素对于孕妇来说非常重要。因为一旦铁元素缺乏，容易造成孕妇缺铁性贫血，对孕妇和胎儿都是不利的。而很多蔬菜中也是含有维生素C，但是某些蔬菜中含有的其他成分会与铁结合，影响孕妇对铁的吸收，例如菠菜、油菜等。
2、坚持服用叶酸
叶酸能预防胎儿神经管畸形，也能有效地预防贫血。因此准妈妈们可以在孕期中适当地选择补充叶酸，有利于胎儿的健康出生。
3、口服铁剂
对于部分准妈妈而言，对铁元素较为缺乏，可以选择口服铁剂。但是口度铁剂的时间点要注意好，应与食用其他营养物质错开时间。
孕妇吃什么补血
1、葡萄
首先，葡萄有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养成分，对于老人、小孩和女性的具有滋补的功效。对于怀孕的准妈妈而言，益处也是非常多。常吃葡萄，可以使准妈妈的脸色红润有光泽、补血安神。葡萄口感美味，也可以作为孕妇日常的小零食食用。
2、胡萝卜
有丰富的胡萝卜素，是准妈妈们补血良品。
3、南瓜
含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素，而铁、钴等的微量元素对孕妇自身有很大的补血功效。
4、红枣
红枣具有补血、美容养颜的功效，准妈妈们可以经常食用。
【孕妈妈需要的九种健康食物你都吃了吗】相关文章：
推荐四种常见的有氧运动你都试过了吗01-09
孕妈妈怎么补钙01-09
吃柿子忌口哪些食物01-11
哺乳期慎吃的食物01-05
产妇不可以吃的食物01-02
怎么吃月饼健康01-12
什么食物越吃越白01-03
哪些食物越吃越白01-03
减肥应该吃哪些食物呢01-04
怀孕需要忌口的食物大全01-06
