围绝经期的保健方式
围绝经期的保健方式看过来。妈妈们到了年纪，就会经历绝经期，绝经期可以理解为小型更年期，一般妇女到了这时候，脾气会暴躁、晚上尿频尿急，要采取适当的保健。围绝经期的保健方式有哪些呢？给妈妈们看一下！
“自我照顾”方法
1、放松
出现潮热时，应注意情绪稳定，放松和沉思，或饮用冷水。
2、着装调整
女性不妨穿着外面和里面的两件衣服，以便在潮热发作时增加或减少，成为吸汗全棉服装的最佳选择。
3、避免烟酒
刺激酒精和尼古丁会导致血压和精神异常。所以女性在“更年期”时不宜饮酒，吸烟，喝咖啡，喝茶等，也要少喝。
保持高兴赶走灰色的心情
1、开发广泛的兴趣，以便从自己的成就中看到自己的'价值。
2、学会转移矛盾，当你悲伤、焦虑、生气时，你应该尝试消除，缓解和不利，如听音乐和野餐外出。
3、优化夫妻关系，更关注夫妻关系的优化与过去的关系。
合理的膳食唤起青春活力
1、饮食低脂“围绝经期”女性饮食要清淡，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
2、多吃蔬菜许多纤维丰富的蔬菜，如萝卜，黄瓜等，可以增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
3、围绝经期妇女可能患有水肿和高血压，每日盐摄入量应控制在3至5克。
4、增加钙和铁“围绝经期”妇女的雌激素水平，降低骨组织的合成代谢，并容易发生骨质疏松症。
定期检查以避免疾病
在此期间，女性必须更加小心地“操作”自己的健康，并在必要时寻求医疗护理。“围绝经期”后，许多疾病的发病率会增加，并且可以尽快发现和治疗六个月或一年的定期检查。因此，对于有症状的女性尽早咨询妇科医生和内分泌科医生，进行专业诊断并制定治疗计划是明智的。
1、 由于围绝经期卵巢功能的减退，雌激素水平减弱，所以容易出现潮热出汗的现象，缓解潮热可以多喝白开水，对稳定情绪，调节体内的循环有很好的作用。
2、 如果有抽烟喝酒的习惯，一定要戒除，可以多选择一些蔬菜水果，列入苹果、香蕉、猕猴桃都是不错的选择，豆制品富含丰富的维生素和蛋白质，可以多吃一点。减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
3、 由于围绝经期体质较弱，必须要锻炼下身体，强壮下体能，可以选择跑跑步，或者骑自行车，这样都可以促进血液的循环，使身体能够增强对气温的适应能力，对于减轻身体潮热都有很好的效果。
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