介绍产后坐月子如何避免月子病

产后坐月子如何避免月子病，坐月子是一项传统的习俗，每个产妇在生完孩子之后需要通过坐月子来帮助自己恢复元气，而月子没坐好产妇就容易得月子病，下面为大家分享产后坐月子如何避免月子病。产后坐月子如何避免月子

产后坐月子如何避免月子病

　　产后坐月子如何避免月子病，坐月子是一项传统的习俗，每个产妇在生完孩子之后需要通过坐月子来帮助自己恢复元气，而月子没坐好产妇就容易得月子病，下面为大家分享产后坐月子如何避免月子病。

　　产后坐月子如何避免月子病1

　　1、注意保暖

　　对于生完孩子以后的女性来说，虽然大多数都感觉非常的热，甚至还经常会出现出虚汗现象，但是在这种状况下，女性应该要做好保暖工作，因为在分娩结束后，由于身体比较虚弱，身体的毛孔也处于打开状态，如果不注意保暖，是很可能会导致湿气和寒气侵入人体，进而导致一些风湿性疾病的出现！

　　2、不盲目减肥

　　爱美之心人皆有之，尤其是对于生完孩子的女性来说，为了让自己的身材快速恢复到产前，他们会选择生完孩子以后就加入到减肥行列，但是这万万不可不仅影响到母乳的分泌，甚至对于产后恢复来说也是非常不利的，因此在坐月子期间尽量不要盲目减肥，当心落下“月子病”！

　　3、避免接触凉水

　　老人常说在坐月子期间是不能够触碰凉水的，其实对于这种说法也是有一定道理的，因为，本身在坐月子期间身体就比较虚弱，如果过早的接触凉水，也会导致凉水中的寒气侵入人们的关节，导致一些风湿性关节炎的症状，尤其是在45岁左右时，这种症状才会凸显出来，因此为了避免落月子病，这种“底线”要守住。

　　4、不做体力活

　　虽然在产后产妇可以适当的进行运动或走动，但是对于一些体力活还是尽量避免比较好，因为在产后坐月子期间是子宫收缩的重要时期，如果总是做体力活或者是弯腰做家务时可能会导致子宫的'下垂，这不仅仅会影响到女性的生育能力，同时对于女性的健康也是不利的，甚至还可能会落下“月子病”。

　　1、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。

　　2、保持良好心情，不怒，不燥，心胸开阔，少思少想。

　　3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站，久坐，以免劳累过度留下病根。

　　4、妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生，凉，辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。

　　5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋，短袖衣服，短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸，洗手，洗脚，洗澡（包括夏天）。

　　得了月子病如何调理

　　1、日常饮食

　　孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，更不可因担心肥胖而节食，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

　　2、休息调养与运动

　　注意保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激；避免过度劳累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位；多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动；请保健医生指导做产后健美操。

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