孕妇怀孕中期注意事项
孕妇怀孕中期注意事项，怀孕期间的饮食也是需要专门调节的，怀孕的时候身体难免会有些不舒服，早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言，怀孕期间也要注意适量运动，孕妇怀孕中期注意事项，妈妈们明白了吗？
1、生活习惯
孕妇养成良好的生活习惯是非常有必要的。例如在运动方面，孕妇可以在早晨和傍晚适当做一些强度不大的运动，如散步等，但千万注意，不要进行剧烈运动和重体力劳动，那样很有可能会对胎儿造成伤害。孕妇要合理安排自己的作息，睡眠时间一定要有保障，保持饱满的精神和积极乐观的态度，这样不仅能够帮助胎儿发育，还能够让孕妇有足够的精力来应付怀孕的时候可能出现的各种意外状况。
2、远离宠物
处于孕中期的`孕妇要远离宠物，以防发生弓形虫感染等，感染后很有可能带来意外流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓等问题，甚至分娩出的胎儿会是畸形的。所以女性怀孕之后，不管平时多爱宠物，都最好先“冷落”它们一段时间，或是让家人照顾它们。
3、按时产检
孕中期的孕妇必须按期去产检，以便熟知胎儿的发育情况和孕妇自身的身体状况，并且产检有助于发现怀孕过程中可能出现的意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等问题。一旦发现，孕妇就能够尽快接受治疗，以防带来进一步的危险。
4、使用适合、舒适的胸罩
怀孕14周后，孕妇的胸部会很快胀大。为了能够轻松地度过孕中期，孕妇选择合适的胸罩非常重要。之后从第四个月开始，孕妇就要换用比以前大两个罩杯的胸罩，或是采用钢圈制成的胸罩。
5、注意腰酸背痛
在怀孕中期，孕妇的肚子明显隆起，这势必会影响到孕妇的行动，甚至会导致孕妇腰酸背痛。因此，各位准妈妈们在日常活动的时候，最好穿有弹性的袜子和低跟的鞋子。除此之外，孕妇在晚上睡觉的时候，可以试着在膝下垫个枕头，或是用柔软的枕头托住自己的肚子。如果有必要的话，还可以去正规的医院，让专业的医护人员进行适当的按摩。除此之外还可以做一些强化腹肌的运动。
孕中期饮食营养应该注意什么
1、增加主粮摄入
有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。
2、多食动物内脏
动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。
3、增加植物油摄入
脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。
4、少食多餐
孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。
5、摄入足量的锌
摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长；造成胎儿宫内发育迟缓；胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜。
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