我想如何缓解早孕反应

如何缓解早孕反应，我们在怀孕初期的时候会产生很多早孕反应，有时一些早孕反应会比较严重，会让准妈妈感到十分难受，那么这时我们要怎么做好呢？下面为大家介绍如何缓解早孕反应。如何缓解早孕反应11、凉毛巾敷眼

如何缓解早孕反应

　　如何缓解早孕反应，我们在怀孕初期的时候会产生很多早孕反应，有时一些早孕反应会比较严重，会让准妈妈感到十分难受，那么这时我们要怎么做好呢？下面为大家介绍如何缓解早孕反应。

　　如何缓解早孕反应1

　　1、凉毛巾敷眼睛

　　呕吐严重的时候甚至眼睛都挣不开，流眼泪流口水，非常难受，脸蛋发热。这时候可以用毛巾蘸点冷水敷一下眼睛，有助于缓解症状。

　　2、保持心情愉快

　　有些孕妈吐到心情都没了，每天郁郁寡欢，这样会更加难受。建议孕妈们要努力保持心情愉快，自我调节。准爸爸这时候要多多体谅准妈妈，给她足够的关心，多陪准妈妈聊天散心，鼓励准妈妈要坚强，增加自信心。

　　3、适量活动

　　适量的运动有助于缓解早孕反应。孕妈不要因为难受而每天都卧床休息，因为活动太少，可能会加重早孕反应，适当参加一些轻缓的活动，如散步、做孕妇瑜伽等，都可改善心情，强健身体，减轻恶心、呕吐、乏力、食欲不佳等症状。

　　4、科学饮食

　　饮食上以少量多餐为原则，大约每二到三个小时就进食一次，食材宜选择富含碳水化合物、蛋白质的食品为佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

　　早孕反应的原因有哪些

　　1、精神影响

　　精神因素对早孕反应的剧吐的发生有着较大的'关系，特别是孕妇对妊娠本身有恐惧心理，或有厌烦，以及受到民间封建迷信思想影响等等，均可致呕吐加剧，而妊娠前有严重痛经史者，发生妊娠剧吐的增多。

　　2、体内激素改变

　　早孕反应可能是准妈妈体内发生多种变化共同作用的结果，尤其是怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌也发生变化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，因此导致了孕妇早孕反应发生。

　　当体内激素作用机制和精神状态的平衡失调，孕早期体内hCG达到最高水平时，孕吐现象就会明显变得剧烈。

　　3、嗅觉变得敏感

　　怀孕期间，孕妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了。而且相对来说，准妈妈的肠胃变得脆弱了，有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

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