孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事
孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事，有过育儿解压你的朋友应该都知道，孕妇在晚上睡觉的时候，经常会莫名其妙的出很多汗，这其实可能是生理因素造成的。下面小编为大家具体分享一下孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
一、孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事
1、雌激素增加
孕妇在怀孕期间雌激素增加，血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢奋状态，使得皮肤的汗腺分泌增多，从而出现晚上睡觉出汗现象。
2、代谢
孕期合成代谢特别旺盛孕妇的基础代谢率比平时增高很多，植物神经系统功能也随之发生变化，从而造成血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，因此晚上睡觉容易出汗。
3、缺钙
晚上睡觉出汗和缺少钙元素也是有关联的，如果孕妇缺钙就会出现晚上睡觉出汗的情况。因为低钙会增加交感神经的兴奋性，加大了汗腺的分泌。
4、体虚
随着孕妇的肚子变大，孕期所需的营养也会增加，如果孕期营养不足，使得孕妇身体虚弱，免疫力低下，也会导致晚上睡觉出汗。孕妇睡觉出汗症状表现孕期妇女常会出现多汗症状，主要表现在手、脚的掌面，皮肤的皱壁、肛门、外阴以及头皮等汗腺分布较多的部位。如遇炎热天气，还会出现“浑身冒汗”的现象，到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。
孕妇睡觉出汗贴士由于出汗时人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废产物会随汗液排出体外，减轻孕妇身体的代谢负担，因此，孕期多汗是一种保护性生理反应，对于孕妇身体健康有好处。
二、孕妇睡觉出汗怎么办
1、不要怕出汗，保持心态平和。
更不要长期呆在开空调的房间，以免皮肤毛孔受冷影响而收缩，导致汗液不能及时排除，久之，还会造成子宫收缩。
2、及时补充水分
多喝温开水，多吃新鲜蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子，保持体内的电解质平衡。
3、勤换内衣裤
最好穿宽大的衣服，胸罩和腰带不宜束缚过紧，这样有利于宫内胎儿的发育成长，还能促进体内热量的散发。
4、避免避免劳累过度
尤其是不要干过重过多容易出汗的体力活，注意身体的休息。
5、如果出现多汗性湿疹
最好及时去正规的.医院就诊，以免使病情延误。
6、孕妇睡觉出汗食用百合粥
百合具有宁心安神、清热止汗的功效，适用于肺热汗多，因此孕妇晚上睡觉出汗可以用百合粥食疗调理，很有疗效。做法、用百合20克、小米50克，淘洗干净入锅加水同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用。注意，百合是微寒性，孕妇吃百合不宜过量。
7、孕妇睡觉出汗适当补钙
孕妇怀孕期间身子比较虚，经常容易出汗，尤其是睡觉出汗和缺钙关系很大，因此孕妇平时要加强营养，适当补充钙质，饮食中可以摄取些奶类、鱼、芝麻酱、虾皮、蛋黄、排骨汤等含钙丰富的食物，可以起到缓解睡觉出汗症状的作用。
8、孕妇睡觉出汗及时补水
孕妇出汗过多将导致身体大量失水，所以及时补充水分显得格外重要，孕妇应该多喝温开水，多吃新鲜蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子，保持体内的电解质平衡。另外，孕妇睡觉出汗还可以吃些燕麦、泥鳅、乌鸡、紫菜、浮小麦等，有止汗敛汗的作用。
9、孕妇睡觉出汗选择利于排汗的衣物
孕妇睡觉出汗最好要选择有利于排汗的衣服。如宽松、天然棉质的衣服可以穿起来更加舒适清凉，而且出汗后也容易被衣服吸收。贴身的衣裤也应以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜，最好是选择真丝或棉质的，便于散发热量。此外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响胎儿发育和引发乳腺增生。
10、孕妇睡觉出汗注意个人卫生
在怀孕期间孕妇的皮肤的汗腺分泌增多，容易出汗，此外阴道分泌物也会有所增加，因此，孕妇要注意个人卫生清洁，勤换干净衣物，常用温水擦洗身子，保持皮肤清洁，但切记不能用冷水，冷水洗澡虽不会易出汗，但皮肤毛孔会由于冷水刺激而收缩，造成汗液不能及时排除，反而更不利于孕妇的健康。
11、孕妇睡觉出汗温馨贴士
孕妇出汗是一种保护性的生理反应，汗液可以带走潴留在我们体内的代谢废物。所以孕妇在出汗时，体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物也会随着汗液的排出一起排出体外，减轻孕妇身体的代谢负担，对孕妇的身体健康也有益。但是如果睡觉出汗量很大，出现多汗性湿疹，最好及时去正规的医院就诊，以免延误病情。
孕妇晚上睡觉失眠怎么办
1、养成适量运动的习惯
每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。
2、调节饮食
若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。
3、正确的睡姿
左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。
4、保持好的心情
烦躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕妇失眠的最大敌人也是心情的烦躁。所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。
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