吃白兰瓜能减肥吗
吃白兰瓜能减肥吗，在夏季时节，白兰瓜是大家非常喜欢的一种水果，它的水分含量非常高，许多打算减肥的朋友都想知道，吃白兰瓜能减肥吗？下面跟着小编一起来学习一下吧。
白兰瓜热量解析
别名：兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜
热量：21 大卡（100克可食部分)
分类：水果类
评价：吃白兰瓜能减肥吗，关于水分含量很高，其他各项营养素都比较低的水果，热量很低，适宜减肥期间食用，而且白兰瓜的减肥效果还不错，可以适当进食。
白兰瓜营养信息
营养素含量（每100克)
热量（大卡)21.00
碳水化合物（克)5.30
脂肪（克)0.10
蛋白质（克)0.60
纤维素（克)0.80
维生素A（微克)7.00
度量单位
度量单位热量（可食部分热量)
1个白兰瓜（600.0克，可食部分330.0克)69大卡
1块白兰瓜（150.0克，可食部分83.0克)17大卡
标准（100克)21大卡
白兰瓜减肥之营养价值
吃白兰瓜能减肥吗，了解了它减肥功效之后，看看它的.营养价值，白兰瓜不仅香甜可口，富有营养，还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。
白兰瓜减肥之花样吃法
白兰瓜生吃：白兰瓜可以直接食用，生吃也鲜甜，当水果食用。
白兰瓜酿制：白兰瓜可以酿制，削皮切块与桃仁、果脯等入炉蒸煮后烧炒，加入白糖与水制成甜白兰瓜，清热解暑。
白兰瓜直接食用的时候，需要洗净外表皮，切块，去籽后食用。
白兰瓜用于烹调的时候，需要洗净去皮，切开备用。
如何挑选白兰瓜
关于吃白兰瓜能减肥吗，还必须挑选优质的白兰瓜，成熟的白兰瓜呈圆球形，个头均匀，皮色白中泛黄，外形十分美观。切开后瓤口碧绿，肉厚汁多，脆而细嫩，清香扑鼻。挑选白兰瓜的时候可以看其底部的纹路以及闻白兰瓜的香味。
夏季切开一个白兰瓜，清香扑鼻，令人垂涎欲滴，而且白兰瓜的营养极为丰富，吃白兰瓜能减肥吗，在夏季时节打算减肥的话，可以尝试吃白兰瓜，但不要过度进食，以免影响胃肠道功能。
白兰瓜的吃法
1、可以直接剖开去皮，当做一种水果简单地吃。
2、酿白兰瓜：
第一步，糯米泡洗干净，用小火煮透装入碗内，上笼蒸约半小时晾温。猪板油去油皮，改刀为小丁，入开水锅中烫透捞出，沥去水分。
第二部，果脯、瓜脯、桃仁改刀为丁。葡萄干去蒂洗净。然后将果脯、瓜脯、葡萄干放入盆内，加白糖100克，玫瑰糖20克，搅拌成馅。
第三步，把白兰瓜洗净去皮，切平两端，从瓜尾四分之一处切开，去籽，装入拌好的甜馅，盖上瓜盖，放入凹盘内上笼蒸约半小时，晾凉换装凹盘。
第四步，炒勺上火，投入原瓜汁；加水100克，再加乘余的白糖，用水淀粉勾薄芡，撒上剩余的玫瑰糖，兑碗内晾凉，上桌时淋浇白兰瓜上即食。瓜藏八宝，色彩绚丽，莹美如玉，味甜如蜜，瓜汁风味独有，软烂爽口，为清暑解热佳肴。"
3、什锦水果羹：
第一步，将白兰瓜、黄河蜜瓜、鲜桃洗净，去皮去籽去核后，切成约1.5的方丁。
第二步，鲜百合去根，洗净撕成瓣状。
第三步，草莓除去根叶，洗净备用。
第四步，西米淘洗干净，浸泡备用。
第五步，将百合放入沸水锅内略煮片刻。
第六步，黄河蜜瓜丁、鲜桃丁、白兰瓜丁略微汆水即可。
第七步，锅内加入适量冷水，放入冰糖，待开后倒入百合，再改用小火约煮半小时即可。
以上就是小编介绍的白兰瓜的3种简单的吃法，感兴趣的小伙伴们可以尝试下。
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