吃柚子能不能减肥
吃柚子能不能减肥，柚子是一种比较常见的水果，冬天是柿子大量上市的季节，在日常生活中，有很多人都会通过饮食来减肥，其中柚子是很受欢迎的，下面小编分享吃柚子能不能减肥，一起来了解一下吧。
1、可以减肥
（1）柚子中含有较多的膳食纤维，在食用之后在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，对可减少对其他高能量的饮食的食用量。
（2）柚子口味酸甜，但是其糖类的含量并不高，柚子中碳水化合物仅占12%，在水果中属于低能量的水果，食用之后不会导致肥胖。
（3）柚子在食物中属于寒性的食物，并且具有滑肠功效，在饭后或者饭前食用柚子能促进排便，减少食物在胃肠道中的'停留时间，减少对食物中能量成分的吸收量。
2、怎么减肥
（1）饭前吃柚子。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小。
（2）把柚子当零食食用
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积还可以帮助把体内的脂肪排出来。
3、温馨提示
柚子大寒，不适合大量的食用，自身脾胃虚寒的人群也不适合食用柚子。
柚子和很多的药物有化学作用，早吃柚子的同时切不可吃药，可能引起中毒反应。
柚子中的酸性成分和苦味苷对胃肠有一定的损伤，因此，柚子不可大量食用，适当即可。
怎么吃柚子减肥
1、饭前吃半个柚子
其实吃柚子掌握最佳的时间，会让减肥效果翻翻，选择在进食正餐之前食用柚子，进食正餐前的15分钟吃四分之一的柚子，酸酸甜甜的柚子能够有效的控制食欲，让我们在吃饭的时候自然而然的减少饭量。
而且柚子能够帮助吸收体内的脂肪，而且在进食每餐之前都吃一些柚子，这样坚持一个月左右，你的腰围会明显瘦很多哦！
2、把柚子当零食
吃柚子减肥吗？其实在利用柚子减肥的过程中，我们经常会感觉到很饥饿的感觉，要想应对这样的突发情况，我们可不能轻易的吃巧克力、饼干、膨化食物等，让酸酸甜甜的柚子成为我们的零食吧！这样能够防止脂肪堆积，迅速的搞定体内脂肪堆积情况出现。
3、柚子冰糖汁
材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1、把柚子去皮，然后分成小瓣，直接放在碗中待用。
2、把柚子和水放入搅汁机中榨汁，可以根自己的口味加入少许冰糖。
这个方法深受年轻人的喜爱，每天坚持来一杯，这一个月会有很明显的效果。
4、柚子热饮
材料：柚子半个、水适量、白砂糖1小勺。
做法：
1、柚子去皮之后分成小块，放入锅内，加入适量清水水大火烧开。
2、转入小火，熬半个小时加入准备好的白砂糖即可。
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