喝白粥的功效与作用
喝白粥的功效与作用，白粥相信大家都不陌生，是很常见的一种食物，白粥具有清理肠胃的作用，深受很多人的喜爱，下面是小编带来的有关于喝白粥的功效与作用 相关内容，一起来看看吧。
1、米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
2、经常喝点白米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。
3、白米是提供B族维生素的主要来源，因此食用米饭或者白米粥都可以预防脚气病、消除口腔炎症。
4、米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的`分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。
5、白米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
6、白米还有护肤用途功效，以白米提取液作为主要成分（其富含y-谷维素、稻糠甾醇、原花青素等成分），有性质温和安全，具有较强的润白功效，并可补充肌肤所缺失水分，使肌肤光滑细腻，充满弹性功效。
长期喝白米粥的功效
1、补充水份
粥能协助补充水份，既合适北方地区天气干燥的秋冬季，也合适中国南方大汗淋漓的夏季。
粥的水分含量一般达到90%乃至高些，并且粥里的水和木薯淀粉融合，根据消化系统的速率比较慢，在身体存留的?r间较长，比独立多喝水令人觉得更为滋养。
2、非常容易消化吸收
喝汤有利于身体消化，尤其是小孩和老年人更情况下服用。稻米在熬煮时，?囟瘸?隽??闶厦茁砩匣岵????πВ?壮渥闳诮庠谒?小?/p>
而且在煮一段?r间后米和水结合后，米越来越粘稠酥烂，服用时甜而不腻，吞下后非常容易消化吸收，很合适胃部不适和没有胃口的人服用。
在煮粥时?r间越长越好，?r间越长营养元素越能够 充分运用出去，令人充足的消化吸收营养成分，而且煮?r间久口味实际效果会提高，提升胃口。
3、控制休重
粥能协助降低饮食动能，有益控制休重。粥容积大而比能量低，“技巧”较为少。100克米饭所含动能超出100大卡，而100克稠粥只能30大卡上下。
粥的容积大，马上会令人更非常容易饱，有利于防止动能产能过剩。要不是喝白米粥，只是喝粗粮豆粥，饱腹感就更强了。
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