橘子营养成分
橘子的营养成分，橘子是很多人们都喜欢吃的一种水果，橘子吃起来十分的酸甜可口，食用橘子对人的身体是有着很多好处，下面跟小编一起了解关于橘子营养成分都有什么。
主要有蛋白质、脂肪、膳食纤维，碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇当量，硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C 、维生素E 、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒。尚含维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。
每100克早橘果肉含有能量57千卡、碳水化合物12.5克、蛋白质1.2克、脂肪0.2克、胡萝卜素5140微克，维生素C含量为25毫克。
它具有很高的营养价值：
1、橘皮清新口气新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。
2、陈皮有助消化陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。
3、橘络保护血管橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。
4、桔子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。
橘子的营养价值
橘子中富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质B族维生素、维生素E、膳食纤维和钙、锌、铁等矿质元素。
1、橘子中的丰富维生素C，具有美容养颜、抗氧化和延缓衰老的作用。
2、橘子具有特殊的香气和丰富的柠檬酸，具有清除疲劳、舒缓情绪和缓解压力的作用。
3、橘子中的橘络和果胶等能促进通便，加速身体毒素排出，减少有害物质对身体的伤害。
4、橘子中的有机酸种类和含量都很丰富，能改善食欲，促进身体对营养物质的吸收，避免出现身体营养不良的情况。
5、鲜橘中的活性成分诺米灵具有很强的抗癌活性，能加速致癌化学成分的'分解，抑制和阻断癌细胞生长，对防癌治癌有很好的效果。
橘子的营养成分
每100g橘子中含有的营养成分表
能量176kj
水分88.2g
蛋白质0.8g
脂肪0.4g
膳食纤维1.4g
碳水化合物8.9g
胡萝卜素16605g
视黄醇当量2775g
硫胺素0.05mg
核黄素0.04mg
尼克酸0.2mg
维生素C19mg
维生素E0.45mg
钾177mg
钠1.3mg
钙19mg
镁16mg
铁0.2mg
锰0.05mg
锌0.1mg
铜0.07mg
磷18mg
硒0.455g
橘子，性平、味甘、酸，入肺、胃经，含有丰富的维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、维生素B族、维生素E、有机酸、膳食纤维、钙、铁、锌等矿物质。含有的有机酸，可以开胃，增加食欲，促进身体对营养物质的吸收；
含有的维生素C，具有抗氧化性，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用；还含有果胶及膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，加快肠道内废物的排出，起到润肠通便、预防便秘的作用。
1、换了风寒型感冒的人要禁吃桔子，因为桔子寒性的缘故，越吃桔子会越咳得厉害。
2、属寒体质或者脾胃功能弱的人不要常吃桔子，吃太多的话会使寒气聚集在关节处，造成腰酸腿疼。
3、桔子不要跟白萝卜一起吃，两种寒性食物加总可能影响甲状腺功能，引发甲状腺肿更加严重。
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