如何利用黄瓜来达到减肥效果
如何利用黄瓜来达到减肥效果，我们都知道黄瓜是一种非常美味的食物，多吃黄瓜对身体有好处，同时也有利于我们减肥瘦身，但是需要掌握正确的吃法，咱们就一起来看一下如何利用黄瓜来达到减肥效果吧。
山楂汁拌黄瓜
材料：嫩黄瓜5条，山植30克。白糖50克。
做法：
1、先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状；
2、山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升；
3、黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。
效果：此菜肴具有清热降脂，减肥消积的作用，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。
凉拌黄瓜木耳
材料：黄瓜500克，水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。
做法：
1、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵；
2、黄瓜、胡萝卜切菱形片；
3、锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉；
4、油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉；
5、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好；黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
黄瓜的成分和功效
1、补充水分
每100克黄瓜的含水量为95.4克，这意味着吃黄瓜可以及时的给身体补充水分。
2、维生素K
黄瓜中含有丰富的`维生素K。它有着凝结血液和增强骨骼的作用。是大家保持健康的有效营养成分。
3、维生素C
黄瓜中还含有丰富的维生素C，具有合成胶原蛋白，抑制黑色素和增强免疫力的功能，对美容和健康均有用。
4、矿物质
黄瓜还含有有助于预防贫血的铜，有助于改善肿胀和促进循环的钾和叶酸，既能健康身体还能修整身形和击退浮肿。
5、食物纤维
黄瓜是一种低热量、高纤维的食品。减肥期间食用既能增强饱腹感、控制饮食量，还能加快肠胃蠕动和脂肪燃烧。
错误的吃黄瓜减肥的方式：
1、很多人都喜欢采用只吃黄瓜的方式来减肥。这样很容易造成营养匮乏，不仅无法如预期般的燃烧脂肪，还可能降低代谢的速度和促成易胖体质的形成。
2、吃过量油腻食物以后，吃黄瓜预防肥胖。黄瓜的确有助于脂肪分解，但是暴食以后单靠吃黄瓜无法收获预防肥胖和减肥的效果。
正确吃黄瓜的减肥方式：
1、正常饮食中增加黄瓜的摄入量比例，这样既能保证营养的摄入还能利用黄瓜的优势达到减肥瘦身和保持身材的效果。
2、饮食间隔出现空腹感可以吃些黄瓜来充饥，既能缓解饮食欲望，还能抑制肥胖和减肥消脂。
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